Aveți 5 kilograme rămase și nu știți cum să le pierdeți definitiv? Vom da câteva sfaturi bune pentru a scăpa de kilogramele pe care ați încercat să le pierdeți de ceva timp și totul fără efectul de rebound înspăimântător. În plus față de recuperarea formularelor, veți pierde grăsime abdominală și veți fi la fel din nou dacă este ceea ce doriți. În .com, explicăm cum să pierdem 5 kilograme într-un mod eficient și sănătos.

Ați putea fi, de asemenea, interesat: 5 alimente pentru a îmbunătăți sănătatea creierului

Recomandări de a pierde 5 kg

Pentru a pierde 5 kg, deși nu este o supraponderală importantă, este foarte recomandat să urmați un plan de dietă bun și o rutină a exercițiilor fizice zilnice. Adăugați la aceasta nevoia urgentă de a bea multă apă pentru a vă curăța corpul de impurități. Cel puțin, beți 2 litri pe zi și veți vedea rezultatele pe corpul dvs. Cu aceste 3 linii directoare veți pierde 5 kilograme fără probleme.

Luni și marți

Vom explica cum printr-un plan săptămânal sau biweekly veți elimina cele 5 kilograme pe care le-ați lăsat.

luni

Puneți un castron de iaurt simplu sau aromat cu cereale și însoțiți-l cu o felie de pâine integrală de grâu cu o felie de brânză albă ușoară. Pentru masa de prânz puteți prepara un file delicios de vițel la grătar, însoțit de o salată de salată și de roșii, iar ca desert un fruct natural. Pentru cină, vă sugerăm să mâncați un castron de orez fiert cu legume și să fiți condimentați cu o lingură de ulei de măsline și să o luați deasupra, o altă bucată de fructe proaspete.

marți

Astăzi începe ziua cu o cafea cu lapte degresat și îndulcită cu zaharină sau stevia, însoțită de 2 pâine prăjită de grâu întreg, cu brânză cremă ușoară. În masă, pregătiți un file de pește, cum ar fi panga sau merluciu, cu legume aburite. Pentru desert, trebuie să luați și o bucată de fructe. Pentru cină puteți lua ceva foarte hrănitoare ca un fel de mâncare de paste cu sos de roșii natural și ceapă și, în sfârșit, să luați o bucată de fructe.

Miercuri, joi și vineri

miercuri

Pentru început, vom avea o cafea cu lapte degresat împreună cu pâine prăjită de grâu întreg și împrăștiată cu gem sau compot de lumină. Pentru prânz trebuie să mănânci un piept de pui delicios cu o cremă de dovlecel și pentru desert ca întotdeauna o bucată de fructe. Pentru a termina ziua, vom avea o salata de legume cu linte si porumb, precum si un fruct.

joi

Vom avea două toasturi cu marmaladă ușoară împreună cu o cafea cu lapte degresat. Pentru a manca face o salata completa de spanac, ton si legume, cu un fruct pentru desert. Pentru cină, vom face o omletă de două albușuri de ou cu broccoli și o salată proaspătă de roșii și brânză.

vineri

Puteți mânca mai mult sau mai puțin ceea ce am indicat până joi, dar cu unele variante pentru a nu se plictisi.

Sâmbătă și duminică

Sâmbătă și duminică

Pentru weekend vom începe ziua cu o bună curățare a organismului, vom lua un pahar de suc de portocale pentru micul dejun. Pentru prânz și cină, pregătiți o salată cu diferite tipuri de salată și roșii, însoțite de o supă de pui.

Și aceasta este dieta pe care trebuie să o urmați una sau două săptămâni și veți pierde 5 kg. Nu omiteți nici o zi, nu faceți exerciții de cel puțin 4 zile și, dacă vă este foame între mese, ar trebui să tocați fructele.

Când vă recuperați greutatea inițială, încercați să urmați această dietă cel puțin în timpul săptămânii și odihnindu-vă la sfârșit de săptămână.

Acest articol este doar informativ, nu avem facultatea de a prescrie nici un tratament medical sau de a face orice tip de diagnostic. Vă invităm să mergeți la un medic în cazul în care prezentați orice tip de condiție sau disconfort.