Cum să vă relaxați în 5 minute

Ritmul zilnic accelerat, munca casnică, copiii, munca, problemele personale, tensiunile ... Acumularea acestor situații poate provoca o imagine a stresului și o copleșire . Stop. Pentru un moment, luați o pauză și căutați un pic calm și calm. Dacă doriți să știți cum să vă relaxați în 5 minute în acest articol de .com vă oferim soluția. Urmați aceste sfaturi pentru a vă reîncărca energia și pentru a vă găsi oaia de pace în mijlocul haosului zilnic.

Ați putea fi, de asemenea, interesat de: Exerciții de atenție pentru anxietate Pași de urmat: 1

Când observați că tensiunea și anxietatea cresc sau sunteți în pragul colapsului, opriți-vă un moment și folosiți respirația pentru a vă liniști. Pentru a face acest lucru, puneți spatele în poziție verticală, închideți puțin ochii și inspirați puțin câte puțin. Apoi, expiră încet. Acest sentiment de umplere și golire a corpului vostru de aer vă va readuce la calm. Repetați procesul de mai multe ori, veți observa când vă veți simți mai bine.

2

Repetarea unei fraze sau a unei mantre în timp ce inspirați și expiră vă poate ajuta să vă recâștigeți pacea. "Tranquility", "Sunt la pace", "Totul va fi bine" sau "Nimic nu se întâmplă" poate fi optim pentru relaxare.

3

Încercați să lăsați mintea goală . Nu încercați să controlați ce vă chinuiesc. Sunt doar gânduri, lăsați-i să treacă prin cap și să plece; nu le judeca.

4

Muzica este un element bun pentru relaxare. În doar câteva minute, starea noastră de spirit se poate schimba. Este dovedit științific! Găsiți o muzică care se relaxează și vă reîncarcă bateriile. Este esențial să aduci pozitivitate și, în același timp, să vă încetiniți, astfel încât să vă simțiți calm și calm.

5

Yoga sau posturile de relaxare vă vor ajuta să găsiți pace și liniște. O altă metodă care vă va face să vă simțiți bine este să vă masați cu grijă pleoapele, templul și capul.

6

În contact cu natura . Căutați un paradis al păcii, uitându-vă la un peisaj sau regândindu-vă mintea în mediul natural. Dacă sunteți în birou căutați o fereastră și admirați natura ascultând în tăcere sunetul animalelor, a apei sau a vântului, în acest fel veți scăpa de stres și tensiune. Plimbați-vă printr-un parc sau prin grădina dvs. Veți fi plini de pace și veți evada lumea timp de 5 minute.

Acest articol este doar informativ, nu avem facultatea de a prescrie nici un tratament medical sau de a face orice tip de diagnostic. Vă invităm să mergeți la un medic în cazul în care prezentați orice tip de condiție sau disconfort.

sfaturi
  • Nu vă lăsați minți în momente când trebuie să vă concentrați total. În timp ce conduceți, gătiți sau lucrați cu obiecte sau echipamente periculoase, poate fi foarte riscant. Trebuie să fii atent.
 

Lasă Un Comentariu