Dacă vă îngrijorați prea mult despre lucruri și aveți gânduri și idei recurente care vă invadează mintea, este normal să vă simțiți obosiți și stresați. Când avem gânduri obsesive, energia noastră este concentrată în ele și cu cât ne gândim mai mult, cu atât vor fi mai prezente. De aceea este important să încercați să controlați aceste gânduri pentru a vă îngriji de sănătatea dumneavoastră. Apoi, vă vom prezenta cum să controlați gândurile obsesive.

Ați putea fi, de asemenea, interesat de: Cum să evitați gândurile obsesive Pași de urmat: 1

Relaxați-vă. Gândurile obsesive generează anxietate și vă faceți griji, prin urmare, este necesar să vă faceți timp să vă relaxați și să găsiți liniște. Când simțiți că un astfel de gând vă invadează, încercați să respirați adânc, să vă eliberați mintea, să încercați să lăsați-o goală.

2

Distrage-te. Încercați să petreceți o anumită perioadă a zilei în activități care generează plăcere, ascultați muzică, citiți o carte, faceți exerciții fizice. În acest fel, mintea este ocupată de alte lucruri.

3

Diferență. Trebuie să încercați să diferențiați situațiile care merită îngrijorătoare, de la cele care nu fac acest lucru. Concentrează-te pe rezolvarea celor care se află la îndemână.

4

Gândire pozitivă Este important să fii optimist în legătură cu ceea ce se întâmplă. Când aveți un gând obsesiv, aveți tendința de a obține feedback și de a crea o situație mai mare decât este într-adevăr.

5

Realitatea. Încercați să fiți cât mai realist posibil atunci când vă confruntați cu un gând obsesiv . Gândiți-vă la ce consecințe ar putea să nu se întâmple ceva și dacă merită cu adevărat stresul.

6

Acceptați că nu puteți controla totul. Este fundamental să te poți desprinde de acele lucruri care nu depind de tine. Există situații externe care nu se vor schimba, dar vă puteți schimba atitudinea față de acestea.

7

Consultați-vă cu un profesionist. Dacă simțiți că nu vă controlați gândurile obsesive, consultați un profesionist pentru un tratament adecvat.

Acest articol este doar informativ, nu avem facultatea de a prescrie nici un tratament medical sau de a face orice tip de diagnostic. Vă invităm să mergeți la un medic în cazul în care prezentați orice tip de condiție sau disconfort.