Depresia este o stare normală de spirit pe care o trăim cu toții în viața noastră, deși are intensități diferite, poate fi ușoară, moderată sau mai mare, în funcție de simptome. Când vine vorba de depresie ușoară sau moderată, o putem depăși cu efort, entuziasm și sprijinul celor dragi. Dar când atinge o intensitate mai mare, ne confruntăm cu o posibilă boală, care, deși poate fi depășită, necesită intervenția profesioniștilor. În general, persoanele care suferă de acest tip de depresie se simt obosite, cu lipsă de apetit, au o viziune foarte negativă asupra realității și stimei de sine scăzute.

Oricum, dacă sunteți lângă o persoană care este într-o stare depresivă, acordați atenție sfaturilor din acest articol, în care explicăm cum să ajutați o persoană cu depresie.

Ați putea fi, de asemenea, interesat de: Cum să trăiți cu o persoană cu depresie Pașii de urmat: 1

Faceți o consultare cu medicul. Este important să vă simțiți însoțit în momentul în care vizitați medicul dumneavoastră. Medicul va fi cel care face diagnosticul corect și, în acest fel, puteți exclude un alt tip de boală care are depresia ca unul din simptomele sale . Medicul vă poate spune și despre anumite medicamente care vă ajută să vă îmbunătățiți starea de spirit.

2

Arătați-vă sprijinul. Spune-i că nu este singur, că ești acolo să-l asculți și să-l sprijini în tot ce are nevoie. Arătați-i afecțiunea și încercați să transmiteți gânduri pozitive. Adu-i aminte toate lucrurile pozitive din viața lui, afecțiunea familiei și a prietenilor lui și toate planurile lui pentru viitor. În general, în ciuda acestui fapt, ei continuă să mențină o atitudine negativă, dar nu vă descurajați, este normal și trebuie să continuați să adoptați o atitudine pozitivă pentru a vă ajuta să faceți față acestei situații.

3

Mulți oameni care suferă de depresie se simt nedemni de a fi iubiți. Va trebui să - l liniștiți de multe ori, de exemplu, spunând: "Te iubesc pentru ceea ce ești, nu te voi părăsi".

Poate că ați pierdut abilitatea de a recunoaște atributele pozitive, puteți să o reafirmați cu: "Sunteți o persoană sensibilă care se îngrijește de ceilalți" sau "Oamenii te iubesc foarte mult, ei cred că ești o persoană grozavă".

A spus în mod repetat și cu sinceritate absolută, este util să spunem: "Dacă aveți vreodată nevoie de un prieten, sunt aici".

4

Stimulează exercițiile zilnice Exercițiul fizic stimulează eliberarea de endorfine, cunoscută și sub numele de "hormonii de fericire". Endorfina este un antidepresiv natural, generat de corpul însuși. Experții recomandă zilnic 30 de minute de exerciții fizice. Nu numai că are grijă de starea de sănătate a dvs., dar, de asemenea, schimbă starea de spirit într-un mod natural.

5

Modificați obiceiurile alimentare. O alimentație bună este esențială pentru combaterea depresiei, deoarece în această perioadă nivelul vitaminelor și mineralelor scade considerabil, stresul crescând, ceea ce facilitează depresia, creând un cerc vicios care poate fi întrerupt numai prin creșterea nivelului de vitamine și minerale. minerale. Recomandă alimente bogate în vitamina B și C; Vitamina B contribuie la creșterea energiei, concentrarea și memoria. Alimentele care conțin această vitamină sunt salata verde, morcovul, roșiile, printre altele. Vitamina C, la rândul său, ajută la depășirea oboselii și reduce slăbiciunea corpului. Alimentele care conțin această vitamină sunt fructele citrice, cum ar fi lamaie, grapefruit și nuci, cum ar fi nucile și migdalele.

6

Promovați îngrijirea personală. Când o persoană trece printr-un stat depresiv, tinde să lase deoparte îngrijirea personală. Este important să încurajați persoana să stabilească, să schimbe hainele, să-și fixeze părul etc. Aceasta va favoriza creșterea încrederii și a respectului de sine.

7

Încurajați-l să facă activități care îi plac și care nu fac parte din rutina lui. Trebuie să încercați să stimulați proiectarea de noi scopuri și obiective care servesc drept motor pentru a avansa.

8

O persoană cu depresie poate petrece mult timp meditând asupra situației și simțindu-și rău pentru ei înșiși. Punerea lor cu degetul nu este utilă. În schimb, încercați să simpatizați și să înțelegeți în orice moment:

• "Nu-mi pot imagina cât de greu este pentru tine, dar tu ai toată compasiunea mea".
• Tot ce vreau să fac este să vă îmbrățișez și să vă îmbrățișez.
• "Sincer, nu pot spune că știu cum te simți, dar vreau să ajut în orice fel pot."

Acest articol este doar informativ, nu avem facultatea de a prescrie nici un tratament medical sau de a face orice tip de diagnostic. Vă invităm să mergeți la un medic în cazul în care prezentați orice tip de condiție sau disconfort.

sfaturi

• Dacă medicul prescrie un anumit tip de medicament, respectați dozele recomandate. Dacă medicamentul are efecte negative, verificați din nou medicul.
• Ajutați o persoană care suferă de depresie necesită multă energie, nu lăsați la o parte, pentru că pentru a ajuta pe celălalt, trebuie să aveți grijă și de tine.