Simti ca in timpul zilei ochii tai sunt obositi? Acesta este un simptom comun în acei oameni care desfășoară în mod constant activități care necesită o muncă vizuală mare, care dorm puțin sau au o problemă de vedere. Vizita cu oftalmolog ar trebui să fie întotdeauna obligatorie la primele semne ale ochilor obosiți, dar este de asemenea convenabil să țineți cont de faptul că, dacă ne desfășurăm zilnic, ne putem ajuta, în multe cazuri, să prevenim oboseala vizuală și să ne bucurăm de o mai bună oculară. Luați act de ceea ce explicăm în acest articol despre cum să evitați ochii obosiți.

Ați putea fi, de asemenea, interesat: Acasă remedii pentru ochi obosiți Pașii de urmat: 1

Ochii obosiți numesc o imagine a simptomelor, cum ar fi ochii dureroși, cu greutate, senzație de arsură, roșeață, vedere încețoșată, rupere, sensibilitate la lumină și uneori chiar dureri de cap sau mușchi. Deși, de obicei, factorul cauzal este, de obicei, supunerea excesivă a ochilor la o lucrare vizuală, este important să mergeți la un oftalmolog în cazul în care această afecțiune devine recurentă sau este însoțită de alte simptome, deoarece ar putea indica existența unei probleme de sănătate subiacente.

Mai ales, ar trebui să vă adresați unui medic pentru ochi dacă aveți dificultăți de a vedea clar sau aveți probleme cu vizualizarea obiectelor apropiate sau de departe; acest lucru va preveni probleme serioase grave în viitor. Dacă aveți îndoieli, vă recomandăm să citiți articolul Cum să știți dacă ar trebui să merg la oftalmolog.

2

Una dintre cauzele principale ale oboselii ochilor nu este să dormi suficient și să vă confruntați cu ziua cu ore de lipsă de somn deasupra. Trebuie să țineți cont de faptul că ochii au nevoie de odihnă pentru a-și recupera energia, la fel ca și alte părți ale corpului și pentru a putea fi 100% a doua zi.

Din acest motiv, este esențial să dormiți cel puțin 7 sau 8 ore pe zi și să vă bucurați de un somn liniștit și să le reparați în timpul lor. În acest fel, vă veți trezi cu mult mai multă vitalitate, veți putea să vă păstrați viziunea relaxată și veți împiedica ochii să devină obosiți sau prea obosiți pe parcursul zilei.

3

Persoanele care lucrează zilnic în fața calculatorului suferă mai mult de oboseală vizuală și pentru a evita ochii obosiți, este esențial să se țină seama de o serie de recomandări, cum ar fi cele detaliate mai jos:

• Localizați ecranul computerului direct în fața dvs., evitând plasarea acestuia pe o parte și, în plus, trebuie să eliminați toate obiectele care pot fi reflectate în acesta.
• Puneți ecranul astfel încât să fie la un unghi de 45 ° față de înălțimea ochilor. În acest fel veți fi în poziția corectă pentru a evita și problemele cervicale și spate viitoare.
• Reglați contrastul și luminozitatea monitorului, astfel încât acesta să nu fie foarte intens, dar nu prea rar, de atunci veți fi nevoit să vă întindeți ochii pentru a vedea clar.
• Întoarceți-vă ochii departe de ecranul computerului timp de 4 sau 5 secunde în mod regulat. Acest gest simplu vă va permite să vă relaxați ochii și să vă odihniți ochii.
• Este esențial să faceți pauze de câte 5 minute pe oră și să treceți la fiecare trei ore de la computer, să faceți o pauză mai lungă și, dacă este posibil, să vă relaxați ochii într-un spațiu deschis cu lumină naturală.

4

Ultimele sfaturi din secțiunea anterioară se aplică, de asemenea, atunci când vă uitați la televizor sau utilizați o tabletă. Este recomandabil să așezați televizorul la o distanță sigură și să îl priviți cu lumina, pentru a nu întări mușchii ochiului și a deteriora vederea.

De asemenea, ar trebui să țineți cont de obiceiurile bune ale ochilor în momentele de citire, încercând mereu să citiți cu un bun iluminat și, de preferință, să profitați de lumina naturală. Evitați, de asemenea, textele cu o literă prea mică, atât în ​​cărți, cât și pe computer, pe telefonul mobil, pe tabletă etc., deci este convenabil să reglați acest aspect ori de câte ori este posibil.

5

Un alt gest mic care vă va ajuta să preveniți oboseala ochilor și să vă aduceți beneficii sănătății ochilor este să clipiți des. Deși nu poate părea, este foarte important să se păstreze ochiul bine lubrifiat și, de asemenea, să se evite roșeața, mâncărimea și sensibilitatea la lumină. Fiți conștienți de acest lucru și chiar dacă vizionați sau citiți ceva foarte atent, încercați să clipească la fiecare 10 secunde, aproximativ.

6

În plus față de toate cele de mai sus, nu uitați că o alimentație adecvată este, de asemenea, un punct cheie pentru a menține sănătatea ochilor și a preveni apariția bolilor oculare. Există certitudinea că nu trebuie să pierdeți dieta zilnică dacă doriți să vă bucurați de o viziune complet sănătoasă, și acestea sunt vitaminele A, B2, C, E și luteina, printre altele.

Aflați ce ingrediente le puteți găsi în articolul Alimente pentru a îmbunătăți vederea.

7

Alte sfaturi care vă vor promova sănătatea vizuală și prevenirea oboselii ochilor sunt următoarele:

• Protejați-vă ochii de soare, folosind ochelari întunecați cu filtre UV când ieșiți pe stradă.
• Evitați să vă atingeți ochii cu mâinile murdare și să nu le frecați când vă simțiți disconfort, agitați sau vă simțiți arzând.
• Îndepărtați-vă ochii în fiecare seară înainte de a vă culca cu un produs care este hipoalergenic.
• Practicati exercitii si tehnici de relaxare a ochilor. În articolul nostru Cum să vă relaxați ochii, puteți vedea opțiuni bune.
• Noaptea, vă puteți răsfăța ochii și le puteți relaxa prin plasarea unei comprese umezite cu mușețel, mătase, ceai sau cu o mască de gel rece timp de câteva minute.

Acest articol este doar informativ, nu avem facultatea de a prescrie nici un tratament medical sau de a face orice tip de diagnostic. Vă invităm să mergeți la un medic în cazul în care prezentați orice tip de condiție sau disconfort.