Are celulita in zona bratului? În funcție de structura și metabolismul dvs., retenția de lichide poate apărea în domenii precum brațele, fese, burta, șoldurile și așa mai departe. Brațele sunt o zonă oarecum complicată pentru a elimina celulita, dar nu și pentru a face imposibilă: va trebui să faceți o serie de schimbări în stilul dvs. de viață și să vă ajutați cu unele metode care vor reduce coaja de portocale. În acest articol vă vom spune cum să eliminați celulita din brațe pentru a le purta fără complexe.

Ați putea fi, de asemenea, interesat de: Cum să eliminați celulita din șolduri Pași de urmat: 1

În primul rând, vom aborda problema nutriției deoarece, după cum spune fraza, "suntem ceea ce mâncăm" și de aceea putem trata pielea portocaliei prin schimbarea dietei noastre pentru o alimentație sănătoasă. În general, pentru a evita celulita cu alimente, trebuie să respectăm linii directoare precum:

• Dieta bogată în fructe și legume : motivul este că ele sunt ingrediente foarte sănătoase deoarece conțin substanțe nutritive și vitamine mari și totuși nu conțin doar calorii. În plus, majoritatea sunt bogate în apă, care favorizează purificarea corpului prin urină.

• Reduceți sarea : blochează sarea venelor, ceea ce face ca apa să nu funcționeze bine; Acest lucru face ca celulita si retentia de lichide sa apara. De aceea este esențial să reduceți sarea și să încercați alte condimente alimentare, cum ar fi ierburi sau ingrediente cum ar fi curry. Vă spunem cum să înlocuiți sarea în timpul gătitului, astfel încât să știți alte tehnici.

• Alimente bogate în fibre : sunt perfecte pentru a lupta împotriva celulitei, deoarece ele ajută la îmbunătățirea tranzitului intestinal, eliminând astfel lipidele în mod natural. În acest sens, este recomandabil să înlocuiți toți carbohidrații albi cu cei care sunt făcuți din făină de cereale integrale, deoarece sunt bogați în fibre.

2

Pentru a elimina retenția de lichide și a obține un corp purificat, se recomandă să beți cel puțin 2 litri de apă pe zi, ceea ce va ajuta la detoxifierea organismului în mod natural. Dar, în plus, este de asemenea recomandat să includeți în dieta dumneavoastră alimente diuretice cum ar fi ananas, sparanghel, pepene verde, anghinare, roșii etc. În voi descoperim diureticele naturale pentru a le cunoaște pe toate.

În același mod, este, de asemenea, recomandat să includeți în dieta dumneavoastră aportul de perfuzii care vă ajută să eliminați retenția de lichide și, astfel, să reduceți celulita în brațele dumneavoastră. Cele mai bune sunt coada-calului, infuzia de salvie, papadie sau anghinare.

3

În plus față de schimbările din dieta dvs., pentru a scăpa de celulita din brațe este, de asemenea, important să începeți cu o rutină de exerciții fizice care vă va ajuta să ardeți grăsimea pe care ați acumulat-o aici, precum și să întăriți mușchii zonei. Primul lucru pe care trebuie să-l faceți este să începeți să practicați un anumit tip de exercițiu cardiovascular care vă ajută să ardeți rapid calorii și să aveți o circulație mai bună a sângelui.

În acest sens, puteți alege exerciții cum ar fi ciclism, alergare, eliptică etc., dar dacă preferați puteți alege și alte activități aerobice care vă ajută să ardeți calorii, cum ar fi pasul, cursurile de aerobic, zumba, etc. Mai presus de toate, în rutina dvs. de antrenament trebuie să dedicați cel puțin 20 de minute acestui tip de exercițiu pentru a arde grăsimile acumulate în corpul dumneavoastră.

4

După exercițiile cardiovasculare, va trebui să faceți exerciții de culturism și, în cazul dumneavoastră, vă vom concentra pe zona brațului (deși vă sfătuim să vă tonifiați întregul corp pentru a fi compensat). Începem cu bicepii .

Acest exercițiu pe care îl propunem mai jos este foarte simplu deoarece aveți nevoie doar de două gantere (greutatea pe care o doriți și o puteți suporta, nu forțați) și stați cu picioarele ușor îndoite și brațele întinse. Va trebui să ridicați ambele brațe în același timp până la înălțimea pieptului și să le coborâți lent până la poziția inițială. Faceți 3 seturi de 15 repetări.

5

Acum vom continua cu tricepsul, partea în care celulita se acumulează de obicei, deoarece este cea care de obicei conține majoritatea grăsimilor. Pentru a face acest exercițiu, vom cere, de asemenea, utilizarea ganterelor. Va trebui să ne aplecăm pe o placă sau pe genunchi pe un covor cu corpul îndoit la un unghi de 90 de grade. Vom sprijini un braț pe teren pentru a fi ferm și cu celălalt vom menține greutatea.

Exercițiul este foarte simplu deoarece trebuie să ținem brațul mai întâi îndoit și apoi să-l tragem înapoi întinzându-l complet. Apoi vom reveni la poziția de plecare și vom repeta exercițiul de 15 ori și în 3 serii diferite.

În acest articol descoperim cum să tonul brațelor fără a merge la sală.

6

O altă parte care este, de asemenea, implicată în apariția bratelor noastre sunt pectorali, deoarece dacă vom muscula vom reduce acumularea de grăsime între braț și piept. Pentru a obține o tonifiere în această zonă, vom avea de câștigat numai de gantere pentru a vă așeza pe podea sau pe o placă (așa cum vă arătăm în imaginea atașată).

Exercițiul constă în menținerea ganterelor în fiecare mână prin deschiderea brațelor la înălțimea pieptului și ridicarea acestora până la înălțimea capului. Apoi va trebui să vă întoarceți la poziția de plecare și să repetați această mișcare de 15 ori. Faceți 3 seturi de 15 repetări și veți vedea cum arată armele mult mai bine.

7

Cu toate acestea, în cazul în care celulita este foarte adânc poate fi faptul că, cu toate aceste metode nu se poate elimina complet. Acesta este motivul pentru care există o serie de tratamente estetice care vă pot ajuta să scăpați de celulita din brațe . Una dintre cele mai ușoare este să mergi la un supermarket sau la o farmacie pentru a cumpăra o cremă anti-celulită și aplicați-o zilnic în zonă făcând masaje circulare care îmbunătățesc circulația și elimină retenția de lichide.

Dar dacă preferați alții care sunt mai vizibili, puteți opta pentru drenaj limfatic, care este un masaj care stimulează sistemul limfatic, ceea ce face echilibrul apei corpului sau, una dintre cele mai reușite este cavitația, un sistem estetic care ajută Se dizolvă celulele grase și se elimină prin urină. În acest articol descoperim tehnicile inovatoare pentru celulită.