Obținerea inteligenței emoționale pentru a ne gestiona în mod eficient dispozițiile este una dintre cele mai importante provocări cu care se confruntă omul de azi. Cu un ritm de viață la fel de rapid ca al nostru, există multe situații care ne ajung la limita tensiunii făcând emoțiile noastre un roller coaster. Dar autocontrolul este fundamental, așa că în .com vă oferim cheile pentru a descoperi cum să vă gestionați cu succes starea de spirit .

Ați putea fi, de asemenea, interesat de: Cum să vă schimbați starea de spirit

Moods și sănătatea noastră

Nu numai că este să ne arătăm în exterior ca oameni mai calmi sau controlați, știind cum să ne ocupăm de dispozițiile noastre, are un impact important asupra sănătății noastre.

Stresul, tensiunea constantă, depresia, atacurile de furie și nesiguranța ne afectează sănătatea cauzând probleme cardiace, stomac și, de asemenea, afectează liniștea noastră mentală. De aceea, dezvoltarea inteligenței emoționale este un loc de muncă pe care ar trebui să-l interesăm cu toții.

Identificați-vă ce vă schimbă

De multe ori ne confruntăm cu un atac de furie, o tristețe bruscă sau o tensiune care ne invadează și nu putem explica ce se întâmplă, pur și simplu ne dăm drumul cu emoții intense. Adevărul este că cheia controlării dispozițiilor noastre constă în a putea identifica ce ne schimbă și de ce ne afectează, astfel încât să putem ataca direct problema și să o rezolvăm fără a trece prin colapsul emoțional.

Ia-o ușor

Uneori reușim să strângem atâtea situații stresante, care, cel puțin, cauzează scurgerea sticlei și explodează. Dar când intrăm în perspectivă, este foarte ușor să observăm că într-adevăr nu a fost așa de rău și că câteva reacții ar fi putut rezolva rapid problema.

Să respiri profund și să ne oprim înainte ca ceva care ne alterează trebuie să fie întotdeauna prima noastră reacție, astfel încât vom putea controla mai bine dispozițiile noastre.

Aflați pentru a vedea partea pozitivă

Se pare aproape o expresie de auto-ajutorare: "Fiți optimist, gândiți-vă pozitiv", dar realitatea este că văzând partea bună a lucrurilor nu numai că ne ajută să trăim mai calm, dar este o modalitate foarte bună de a lucra la emoțiile noastre . Când se întâmplă ceva care ne destabilizează și reușim să evaluăm situația și să constatăm că există ceva pozitiv în privința acesteia, este mult mai ușor să facem față situației emoțional și fără panică.

Lucrează pentru a reduce stresul

Stresul este, fără îndoială, unul dintre cele mai mari declanșatoare emoționale care pot exista, pe lângă faptul că ne afectează în mod semnificativ sănătatea. Dar acei oameni care doresc să-și controleze dispozițiile depun eforturi pentru a reduce stresul în viața lor și, astfel, pentru a reduce tensiunea.

Exercitarea, practica ca yoga, meditația sau pilații, împărtășirea timpului de calitate cu familia și prietenii și chiar cu un hobby, sunt câteva dintre recomandările de a trăi cu mai puțin stres și mai mult control asupra emoțiilor noastre.

Gândiți-vă și analizați-le înainte de a acționa

Pierderea controlului asupra emoțiilor noastre se întâmplă aproape întotdeauna când nu ne gândim la reacția noastră sau la ceea ce spunem. Dar dacă vom lua un moment pentru a analiza cu un cap răcoros situația asigurărilor, am reacționa diferit.

Pentru a raționa într-un mod complex este o calitate distinctă a omului, din acest motiv este convenabil să profităm de ea pentru beneficiul nostru, în loc să ne lăsăm îndurenți de emoțiile noastre.

Lucrați pentru a rezolva problema

Când o piatră intră în pantof, ce facem? O lăsăm înăuntru sau o scoatem imediat ce observăm că prezența ei ne deranjează? În mod normal, noi toți luăm a doua opțiune, o analogie bună pentru a înțelege că, atunci când o problemă ne schimbă starea de spirit până la punctul de a ne face să pierdem controlul, este timpul să o rezolvăm imediat .

Nu prelungi faptul că trebuie să te confrunți cu ea, pentru că vei adăuga mult mai multă tensiune și încărcare emoțională, ceea ce te poate duce la limită.

Acest articol este doar informativ, nu avem facultatea de a prescrie nici un tratament medical sau de a face orice tip de diagnostic. Vă invităm să mergeți la un medic în cazul în care prezentați orice tip de condiție sau disconfort.