Aerobica este o modalitate bună de a menține exercițiul potrivit și, în plus, este foarte distractiv atât pentru femei, cât și pentru bărbați. Dar știm că mulți oameni nu au suficient timp să meargă la sala de sport pentru a practica aerobic, așa că în .com vrem să explicăm câteva lucruri despre cum să facem aerobic acasă.

Ați putea fi, de asemenea, interesat de: Cum să îmbunătățiți rezistența aerobă Pași de urmat: 1

Înainte de a începe să faceți aerobic acasă, va fi necesar să efectuați o încălzire și întindere a mușchilor pentru a evita posibile răniri. Ar trebui să vă întindeți mai ales picioarele, brațele și gâtul.

2

Aerobicul acasă va fi mai distractiv și mai distractiv dacă însoțiți muzica, așa că vă recomandăm să pregătiți cântece și ritmuri animate.

3

Pentru a face aerobic acasă, puteți folosi un pas pas pentru a face exerciții de picior, dar puteți utiliza și scările casei dvs. Acesta va consta în încărcarea și descărcarea acestuia în urma ritmului muzicii și, dacă ați făcut mai înainte cursuri de aerobic, veți putea profita de ocazia de a practica pașii învățați.

4

De asemenea, puteți face serii de exerciții aerobice pe care le cunoașteți sau, dacă nu, puteți vedea tutoriale video care vă ghidează.

5

O funie sau o frânghie poate fi, de asemenea, foarte utilă pentru a efectua exerciții aerobice în casa dvs.: săriți cu picioarele împreună, înainte, înapoi ... Este un mod simplu de a-ți tonifica mușchii.

6

Invitați-vă prietenii acasă și faceți aerobic cu ei, va fi o mulțime de distracție!