Distensia musculară este, de asemenea, cunoscută sub numele de " tâmpit " și este acel sentiment că te blochezi pentru că ai făcut un gest proastă sau o mișcare bruscă. Acest tip de disconfort poate fi tratat imediat și, în funcție de gravitatea acestuia, puteți lua zile să vă recuperați. În acest articol vă spunem cum să vă recuperați de la o tulpină musculară cu câteva sfaturi care vă vor ușura disconfortul.

Ați putea fi, de asemenea, interesat de: Cum să evitați forța musculară Pași de urmat: 1

Pentru a vă putea recupera într-o întindere, unul dintre sfaturile pe care medicii le va repeta de mai multe ori este că vă odihniți. Trebuie să vă odihniți zona rănită și să o țineți. Așezați zona rănită pentru o perioadă de timp mai mare decât nivelul pieptului, dacă este posibil. Nu imobilizați zona deoarece acest lucru cauzează rigiditate și posibile deteriorări. Un antiinflamator vă va ajuta să reduceți umflarea.

2

De asemenea, se recomandă ca pentru a reduce disconfortul unui masaj al tensiunii musculare zona de câteva minute de 2 sau 3 ori pe zi. Aceasta va scădea inflamația și va crește fluxul de sânge. Puteți aplica uleiuri esențiale, cum ar fi, de exemplu, ulei de mușețel, care este indicat tocmai pentru disconfortul muscular, dar există mai multe; În acest articol descoperim cele mai bune 10 uleiuri pentru masaje.

3

După 1 până la 3 zile, aplicați căldură umedă zonei vătămate. Un prosop fierbinte, umed, tampoane calde, baie caldă, sticlă cu apă fierbinte, duș fierbinte sau chiar un burete umed cald poate face truc. Asigurați-vă că umflarea a scăzut înainte de a face acest pas. Nu aplicați niciodată căldură mai mult de 25 de minute la un moment dat.

4

Întărește mușchiul rănit cu un bandaj elastic sau tifon . Aveți grijă să nu strângeți prea mult pentru că puteți reduce circulația. Dacă vă confruntați cu furnicături, amorțeală sau dacă observați că pielea începe să fie mai palidă sau albăstrui, slăbiți bandajul astfel încât sângele să circule corect.

5

După- amiaza, activitatea fizică crește. Începeți prin a vă face câteva întinderi simple. Când vă simțiți confortabil, începeți să vă plimbați în jurul casei și în jurul blocului. În curând, corpul vostru va reveni la normal.

6

Cel mai important lucru este, de asemenea, că, de îndată ce trageți trageți, puneți un pachet de gheață sau gheață învelit într-un prosop în zona durerii timp de 20 de minute, nu mai mult. Acest lucru trebuie făcut imediat. Ajută la reducerea inflamației la scurt timp după o leziune.

7

Rețineți că, după ce a suferit o tulpină musculară, odihna este esențială. O săptămână întreagă ignorând durerea nu face decât să întârzie recuperarea. În plus, deoarece recomandăm ca dacă inflamația nu va dispărea în patru zile, vizitați un medic.

Acest articol este doar informativ, nu avem facultatea de a prescrie nici un tratament medical sau de a face orice tip de diagnostic. Vă invităm să mergeți la un medic în cazul în care prezentați orice tip de condiție sau disconfort.