Jumping coarda este ceva pe care noi toți obișnuia să facem atunci când eram mici, dar este, de asemenea, un exercițiu excelent și intens pe care îl putem face odată ce suntem adulți pentru a câștiga forță și rezistență . Prin urmare, este considerată o formă excelentă de formare. Pentru a vă bucura de toate avantajele acestui exercițiu aerobic, este necesar să o faceți în mod corect, astfel încât în ​​.com să explicăm cum să sari coarda.

Ați putea fi, de asemenea, interesat: Care sunt avantajele sărind peste coarda? Pași de urmat: 1

Primul lucru pe care trebuie să-l țineți cont pentru a sări coarda în stare bună este să alegeți un material de frânghie care să nu vă rănească mâinile. Există niște texturi care sunt prea dure și puteți provoca probleme în palmele mâinilor când intri în căldură și începeți să transpirați.

2

Lungimea coardei este, de asemenea, importantă atunci când vine vorba de a ști cum să sară coarda . Tu esti cel care trebuie sa apreciezi ce mărime ti se potriveste. Este ceva care nu depinde doar de înălțimea dvs., ci și de lungimea brațelor. Trebuie să controlați că atunci când săriți nu trebuie să vă micsorați, astfel încât frânghia să nu vă lovească capul și să nu vă ridicați prea mult picioarele, pentru a nu trece peste ea când treceți de picioarele voastre.

3

Și pentru a cunoaște tehnica de a sări coarda, trebuie să măsurați bine viteza cu care mutați funia, care va depinde de numărul de sărituri într-un anumit moment. Deși nu poate părea așa, înainte de a începe, săriturile de funie sunt o activitate foarte intensă. Deci, controlați mișcările încheieturilor dumneavoastră fără să cereți un ritm prea repede, ceea ce vă face să vă obosesc în curând.

4

De asemenea, în ceea ce privește mișcarea păpușilor, trebuie să țineți cont de faptul că numai aceștia sunt cei care trebuie să se ocupe de a da impuls coardei, astfel încât ea să se miște. Brațele nu îndeplinesc această funcție, deci păstrați-le extinsă în tot corpul în timp ce săriți pe coardă . Este, de asemenea, convenabil să știți câteva exerciții pentru a întări încheieturile mâinii, dacă aveți de gând să sări coarda în mod regulat.

5

O altă recomandare posturală de a ști cum să sari coarda este să încerci să-ți păstrezi spatele drept în orice moment. Pentru aceasta, este important să respectați cu strictețe indicația nr. 2 privind lungimea coardei. Insistăm că trebuie să vă permiteți să sari fără să vă îndoiți.

6

Jumping coarda este un exercițiu de impact ridicat, ceva ce trebuie să țineți cont atunci când alegeți pantofii potriviți pentru a practica acest sport. Chiar dacă sunt oarecum mai scumpe, cumpărați sporturi care au o mulțime de amortizare, ceea ce vă va ajuta să păstrați articulațiile protejate.

7

Dacă urmați toate aceste indicații, puteți săriți coarda și obțineți rezistență și rezistență în timp ce practicați această activitate, care poate fi foarte distractivă.