Metoda Pilates sau Pilates, așa cum se mai numește, are o acceptare crescândă în rândul persoanelor care practică exerciții fizice din cauza beneficiilor pentru trup și minte. Cu exercițiile pe care le observați, observați, în general, că postura este îmbunătățită și flexibilitatea este câștigată, în afară de îmbunătățirea concentrației și reducerea stresului, a anxietății și a diferitelor tipuri de durere. Acestea sunt unele dintre beneficiile sale la care, în plus, se adaugă cele ale fiecărui tip de Pilates care există.

În ultimul timp, așa-numitul Reformator Pilates a izbucnit cu mare forță. Dar care este diferența dintre Pilates și Pilates Reformer? Vă oferim toate cheile pentru a ști cum să le diferențiați și să le cunoașteți toate avantajele, astfel încât să puteți alege cea mai potrivită pentru dvs.

Ați putea fi, de asemenea, interesat de: Beneficiile reformatorului pilates

Ce este Pilates, tipurile și diferențele sale

Pilates este format dintr-o serie de exerciții care au fost special concepute pentru a întări și de a tonifica mușchii, dar fără a-și crește volumul, spre deosebire de ceea ce se întâmplă cu alte sporturi, cum ar fi, de exemplu, greutăți.

Aceste exerciții pot varia în funcție de tipul de Pilates care se face. Deși există multe modalități diferite, în principal, puteți vorbi despre două tipuri:

• Pilates cu aparate: care se practică cu dispozitive specifice, fiind în acest grup Reformatorul Pilates.
• Pilates pe podea: se face cu un covoraș sau un covor și pot fi folosite și alte obiecte gimnastice, cum ar fi buclă și minge.

Caracteristicile Pilaților în sol și beneficiile acestuia

Caracteristica principală a Pilates-ului în sol este aceea că se face pe un strat subțire, mat sau mat. În plus, puteți utiliza alte obiecte, cum ar fi bile sau bile de cauciuc, panglici sau benzi și inele elastice și așa mai departe.

Cu aceste obiecte se efectuează exerciții diferite în care abdomenul se află în centrul muscular al corpului pentru a tonifica și întări coloana vertebrală cu exerciții specifice Pilates pentru spate, în special partea inferioară a spatelui, și de acolo continuă să lucreze toate corp.

Acestea sunt exerciții cu care, în plus, puteți ajunge la mai mulți mușchi interni care sunt mai dificil de a lucra cu alte sporturi, deși ele sunt esențiale pentru că sunt responsabile pentru menținerea structurii osoase a persoanei.

La partea fizică sau corporală, se adaugă concentrația care trebuie făcută cu exercițiile, care permite să funcționeze corpul și mintea în același timp, mai ales prin respirație.

Beneficiile acestei practici se concentrează pe sporirea flexibilității, echilibrului și coordonării mișcărilor, cu excepția faptului că persoana se simte mai agilă, consolidează și tonifică corpul, corectează obiceiurile posturale proaste și previne leziunile sau problemele musculo-scheletice. Există, de asemenea, îmbunătățiri în stima de sine și o mai bună bunăstare prin stresul sub control.

Caracteristicile și beneficiile Reformatorului Pilates

Reformatorul Pilates, așa cum am menționat mai devreme, se bazează pe a face exerciții Pilates într-un dispozitiv, care seamănă foarte mult cu un pat și pe care există o platformă, care este cea care se deplasează prin șine, urmând un mecanism similar cu cel al mașinilor de gimnastică.

Diferitele mișcări se fac pe platformă, dar persoana trebuie să facă față în execuția sa rezistența corpului său și cea a frânghiilor șinelor cu propria sa putere. În acest fel poți lucra cu diferitele mușchi.

În general, exercițiile efectuate cu această mașină urmează aceeași dinamică cu cea a Pilatesului pe teren, deși o varietate mai mare este posibilă cu Reformatorul. De exemplu, există mișcări care pot face să fie situate pe platformă sau așezate, precum și în picioare, printre alte poziții posibile.

Prin practica Pilates Reformer, beneficiile generale ale Pilates sunt obtinute, dar se concentreaza in principal pe cresterea fortei si tonifiere a corpului, in special a abdomenului, a picioarelor si a bratelor. Îmbunătățirea respirației este de asemenea observată deoarece mișcările necesită o capacitate mai mare a plămânilor comparativ cu Pilates în sol.

Acestea sunt principalele caracteristici și beneficii pe care vi le-am spus în așa fel încât să puteți ști care este diferența dintre Pilates și Pilates Reformer. Deși îi cunoașteți, nu uitați să mergeți întotdeauna la un medic sau specialist pentru a indica dacă aceste tipuri de exerciții sunt benefice pentru dumneavoastră. În general, ele sunt potrivite pentru toți oamenii, iar nivelul și intensitatea acestora pot fi reglementate în funcție de diferitele capacități, dar trebuie să vă asigurați întotdeauna.