Pentru a urma o dietă echilibrată, este necesar să consumăm fructe și legume care, printre altele, ne oferă vitamine și minerale esențiale pentru sănătate. Unul dintre fructele care aduce mai multe beneficii organismului nostru și care, în plus, tinde să îi placă oamenilor în vârstă și copiii este banana . În același timp, este un aliment care poate fi mâncat ca un desert, ca o gustare, la mijlocul dimineții etc. În .com explicăm în detaliu care sunt beneficiile bananei.

Ați putea fi, de asemenea, interesat: Care sunt beneficiile kefirului? Pași de urmat: 1

Banana este un fruct cu un conținut ridicat de carbohidrați și potasiu, deci devine o modalitate bună de a recâștiga puterea. În acest fel, consumul său este recomandat copiilor și sportivilor, două grupuri care cheltuiesc în mod constant energie.

2

Bananele sunt ușor de digerat și sunt recomandate moderat persoanelor cu probleme diareice, deoarece conțin tanini care ajută la reabsorbția apei și a electroliților, iar contribuția lor la fibrele solubile crește consistența scaunului. Pe de altă parte, bananele conțin și fibre insolubile, care sunt benefice în cazurile de constipație, astfel încât să putem concluziona că banana este benefică atât în ​​tratarea diareei, cât și a constipației.

3

Acidul folic pe care bananele îl conține, de asemenea, ajută la tratarea sau prevenirea anemiei, astfel încât mâncarea acestui fruct este bună pentru cei care, de obicei, sunt scutiți de fier. În mod similar, ajută la reglarea nivelului de zahăr din sânge.

4

Consumul de banane poate fi de asemenea folosit ca o sursa de zinc, care intareste parul si ajuta la prevenirea caderii parului. Puteți consulta articolul nostru despre cum să faceți măști de păr de banane și de miere și să-l aplicați direct pe păr pentru a profita de toate avantajele.

5

Pe de altă parte, studii recente arată, de asemenea, că bananele sunt un remediu natural împotriva depresiei, prin faptul că conțin triptofan, un tip de proteine ​​pe care organismul îl transformă în serotonină, cunoscut pentru efectele sale relaxante care îmbunătățesc starea de încurajează și te face să te simți mai fericit.

6

Bananele pot fi, de asemenea, utilizate pentru măștile faciale datorită concentrației ridicate de potasiu, beta-caroten și vitamine din grupa B.

Potasiul este un diuretic foarte puternic și, prin urmare, este util pentru a ajuta la reținerea lichidului și umflarea sub ochi, care poate fi văzută atunci când ne trezim.

7

Printre vitaminele din grupul B prezente în banane, B2 este important deoarece favorizează eliminarea toxinelor, menține sănătatea părului și a unghiilor și restabilește strălucirea pielii . Vitaminele PP și B6 sunt, de asemenea, foarte importante pentru sănătatea pielii și pentru reglarea hormonilor sexuali. În special, vitamina B acționează foarte bine atunci când este combinată cu 2 alte substanțe prezente în banane: triptofanul și magneziul, care stimulează împreună organismul pentru producerea serotoninei, esențială pentru un bun echilibru mental; încuraja și dormi bine.

Acest articol este doar informativ, nu avem facultatea de a prescrie nici un tratament medical sau de a face orice tip de diagnostic. Vă invităm să mergeți la un medic în cazul în care prezentați orice tip de condiție sau disconfort.

sfaturi

• Includeți fructe, cum ar fi bananele, în dieta zilnică.