Constipația apare atunci când tranzitul intestinal este modificat și intestinul nu se deplasează suficient pentru a avansa scaunul și, prin urmare, evacuarea este complicată. Aceasta provoacă disconfort persoanei care suferă de constipație și este necesar să se caute modalități de a trata această problemă gastrointestinală. Vrem să explicăm câteva modalități cum să combatem constipația în mod natural și, prin urmare, să reglementăm tranzitul.

Ați putea fi, de asemenea, interesat de: Legume bune pentru constipație Pași de urmat: 1

Alimentele reprezintă unul dintre factorii care influențează cel mai mult tranzitul intestinal și pot duce la constipație, în cazul în care nu mănâncă cantitățile necesare de anumiți nutrienți, în special fibrele. De aceea, dacă dorim să tratăm constipația în mod natural, ar trebui să începem cu o dietă adecvată și să optăm pentru alimentele care ajută la evacuare, dintre care se disting cele mai multe legume și fructe sau boabe întregi.

2

De asemenea, va fi esențial să beți o mulțime de apă și să rămâneți hidratat pentru a rezolva problemele sistemului digestiv și a scuti de constipație. Și că lichidul este fundamental pentru un tranzit intestinal corect; Ar trebui să beți cel puțin un litru și jumătate de apă zilnic, nu numai cu mese, ci și pe tot parcursul zilei.

3

De asemenea, achiziționarea unei rutine pentru a merge la baie va fi, de asemenea, o modalitate bună de a încerca să combateți constipația. În acest fel, vă recomandăm să încercați întotdeauna să mergeți în același timp și să vă relaxați în timpul călătoriei în baie. Este esențial să nu reprimați dorința de a feri, dar nici nu trebuie să forțați defecarea.

4

Exercițiul fizic este de asemenea benefic pentru evacuarea obișnuită a fecalelor și, în mod similar, stilul de viață sedentar este una dintre cauzele comune ale constipatiei. Prin urmare, ar trebui să vă mențineți în formă și să desfășurați în mod constant activități fizice.

5

De asemenea, poate fi foarte util să faceți exerciții abdominale și respiratorii împotriva constipației. Ar trebui să inspirați prin deschiderea bine a plămânilor și expirarea cu entuziasm, respirație cu intenția ca diafragma să împingă scaunul în mod natural în timp ce sfincterul este deschis.

6

Dacă sfatul de mai sus nu funcționează, puteți recurge la un laxativ natural care ajută la reglarea tranzitului intestinal, așa cum este cazul capsulelor de verde Anise. Aceste produse sunt produse din active naturale care activează sistemul gastro-intestinal și readuc funcționarea normală a tranzitului intestinal.

7

Ar trebui să vizitați medicul dumneavoastră dacă problema persistă să vă examineze și să faceți diagnosticul corespunzător, împreună cu tratamentul cel mai potrivit pentru cazul dumneavoastră.

Acest articol este doar informativ, nu avem facultatea de a prescrie nici un tratament medical sau de a face orice tip de diagnostic. Vă invităm să mergeți la un medic în cazul în care prezentați orice tip de condiție sau disconfort.