Cronotipul este un concept legat de ritmurile circadiene sau, ceea ce se întâmplă să fie același, cu modul nostru de adaptare la lumină, temperatură și alte cicluri biologice de mediu. Este, pe scurt, motivul pentru care unii oameni consideră că este dificil să se trezească devreme, iar alții nu văd niciodată timpul să se culce.

Ați putea fi, de asemenea, interesat de: Sleep calculator - Descoperiți ce ore ar trebui să dormi

Ce sunt ritmurile circadiane?

Deși ritmurile circadiene sunt importante pentru multe activități vitale, cum ar fi funcția creierului, regenerarea celulară, dieta sau activitatea hormonală, este în reglarea somnului că le putem găsi influența în a ne menține mai vital sau stins pe parcursul întregului ciclu de viață. zi.

Știința folosește o similă legată de păsări pentru a distinge între oameni de dimineață (versuri), verspertini (bufnițe) sau cei care nu au un model special acuzat, nici diurn, nici nocturn, care se numesc colibri.

Diferite tipuri de persoane

În ceea ce privește adaptarea ritmului circadian în ceea ce privește ciclurile de somn și starea de veghe, sunt recunoscute trei cronotipuri sau tipuri de persoane:

• Cei care au un cronotip timpuriu sau de lacrimi care de obicei se trezesc și ajung la alerta lor maximă spre amiază. Doar unul din zece persoane aparține acestui tip, jumătate din cele incluse în categoria bufnițelor, cronotipul târziu.
• Bufnițele ajung la vârful productivității spre ora șase după-amiaza și continuă să o demonstreze pe timp de noapte, deși le este greu să se trezească.
• Marea majoritate, în jur de 70%, sunt de tip colibri, un punct intermediar, deși pot avea caracteristici mai mult sau mai puțin marcate între ele.

Care este influența cronotipului

În principiu, dincolo de a ne ajuta să ne organizăm activitățile pentru o mai bună performanță și bunăstare, având unul sau altul cronotip nu influențează atunci când vine vorba de a duce o viață normală.

Cu toate acestea, există câteva recomandări care pot ajuta atunci când este vorba de a face unele activități, cum ar fi de conducere. După cum oamenii de știință de la Universitatea din Granada tocmai au descoperit, există un anumit risc de conducere devreme pentru oameni noaptea.

În general, experții avertizează că pentru a conduce vehicule există ore pe care ar trebui să le evităm în afara cronotipului nostru, cum ar fi napping sau noaptea, în special de la 3 la 5 dimineața.

Acest articol este doar informativ, nu avem facultatea de a prescrie nici un tratament medical sau de a face orice tip de diagnostic. Vă invităm să mergeți la un medic în cazul în care prezentați orice tip de condiție sau disconfort.