Simți că în ultimul timp nu simți că mănânci ? Dacă simțiți simptomele lipsei de foame, trebuie să remediați și să descoperiți de ce nu aveți poftă de mâncare. Deși a priori se pare că nu este important, această problemă poate provoca vătămări corporale sau poate fi simptom al unei afecțiuni care ar trebui detectată. În .com vrem să remediem și să explicăm cum să vă recuperați apetitul într-un mod sănătos. Dacă în plus față de pierderea foametei aveți simptome cum ar fi vărsături, pierdere în greutate accelerată sau oboseală, nu ezitați să vă consultați medicul.

Ați putea fi, de asemenea, interesat de: Cum să vă măriți pofta de mâncare Pași de urmat: 1

Mâncarea bună, pe lângă faptul că este o mare plăcere, este sinonimă cu o bună stare de sănătate . Deși pierderea poftei de mâncare poate apărea din mai multe motive - de la a te îndrăgosti, până la stresul muncii - trebuie să iei întotdeauna puțin timp pentru a mânca alimente bune care te ajută să rămâi sănătos, energic și activ. Deci, dacă observați o pierdere a interesului de a mânca, trebuie să vă reglementați apetitul .

2

Ceva la fel de comun ca o durere rece, stomac sau alte tulburări mai grave, cum ar fi iritarea intestinelor, ulcere sau indigestie, poate provoca o pierdere continuă a apetitului. În aceste cazuri, ar trebui să mergeți la medicul dumneavoastră pentru a pune o dietă ușoară și adecvată disconfortului dumneavoastră.

3

O altă cauză a pierderii apetitului este factorul emoțional : stresul, oboseala, anxietatea sau depresia pot duce la o alimentație incorectă. Trebuie să încercați să corectați obiceiurile alimentare proaste , pentru a nu pierde entuziasmul de a mânca, chiar dacă nu este suficient. Pentru aceste cazuri, este recomandabil să luați ceaiuri: menta, ghimbir, fenicul, scorțișoară sau musetel, pentru că ele sunt perfecte pentru a ne ușura intestinele și pentru a furniza lipsa alimentelor.

4

Pe de altă parte, consumul excesiv de alcool, cafea sau țigări poate, de asemenea, să crească pierderea apetitului. Acest tip de produse înșală creierul nostru și reduc simțurile gustului și mirosului, reducând astfel consumul acestuia, fără îndoială, va crește interesul pentru alimente.

5

Cele mai bune alimente pentru a activa apetitul sunt cele bogate în zinc, potasiu și magneziu, precum și cele care conțin vitamina B și C. Iată câteva sfaturi pentru a crește apetitul.

6

Mâncarea mult, dar în cantități mici este o modalitate bună de a vă restabili apetitul. Gândiți-vă că dacă vă aflați într-o situație de dezinteres nutrițional, mâncărurile mari și abundente vă vor provoca, chiar și mai multă respingere. În primul rând, ar trebui să evitați preparatele de paste, orez, pâine sau cartofi, adică carbohidrați.

7

Includeți alimentele cu conținut ridicat de fibre în dieta dvs. Desigur, dacă ați încetat să mănânci pentru o perioadă de lipsă de apetit, trebuie să știți că aceste alimente pot provoca gaze și flatulență, deci ar trebui să le consumați puțin câte puțin. În articolul nostru bogat în fibre alimentare veți găsi unele alternative.

8

Exercitarea exercițiilor zilnice va determina o creștere a apetitului în tine. Mersul pe jos, înotul, alergarea sau exercițiile aerobice și cardiovasculare sunt cele mai bune pentru arderea caloriilor și pentru a fi mai foame. Gândiți-vă că pentru a face sportul veți avea nevoie de energie și puteți să-l primiți doar prin mâncare.

9

În cele din urmă, vă recomandăm să evitați sau să limitați toate aceste băuturi răcoritoare și dulciuri, deoarece transmit, de asemenea, un mesaj înșelător corpului nostru, ceea ce ne face să ne simțim repede săturate. Pentru a-ți recupera apetitul, este mai bine să bei după masă.

10

Amintiți-vă să efectuați o dietă sănătoasă și echilibrată, să mâncați puțin dar continuu și să practicați puțin sport, cu aceste chei vă puteți recupera apetitul puțin câte puțin. Gândiți-vă că ar trebui să luați viața mai calm și că mâncarea este esențială pentru a ne menține sănătoși și pentru a putea să-și realizeze succesul zilnic.

Acest articol este doar informativ, nu avem facultatea de a prescrie nici un tratament medical sau de a face orice tip de diagnostic. Vă invităm să mergeți la un medic în cazul în care prezentați orice tip de condiție sau disconfort.