Oamenii sunt animale active, suntem făcuți să mergem, să alergăm și să ne exercităm. Progresele tehnologice și viața modernă au făcut viața mult mai ușoară, dar, dimpotrivă, stilul de viață sedentar a devenit una dintre cele mai mari amenințări pentru sănătatea noastră.

În țările dezvoltate, stilul de viață sedentar este a doua cauză de deces care poate fi evitat în urma utilizării tutunului. Mergând zi după zi, culcată pe canapeaua din fața televizorului ne ucide, de aceea, din moment ce vă aducem aceste consecințe uimitoare de a conduce o viață sedentară, pentru a vă ajuta să vă ridicați și să vă exercitați.

Ați putea fi, de asemenea, interesat: Cum să aveți o viață activă și sănătoasă

E nevoie de ani de viață

Știați că doar dacă ai petrecut trei ore mai puțin în fața canapelei în fiecare zi, ți-ai prelungi speranța de viață cu trei ani? Persoanele care petrec zilnic mai mult de 6 ore în fața televizorului trăiesc în medie cu 5 ani mai puțin decât cel care nu o face, de aceea se recomandă să nu mai petreceți mai mult de 2 ore. De asemenea, ce oferă televizorul pe care nu îl puteți găsi afară?

Studiile științifice care au fost făcute în acest sens sunt foarte clare; opriți viața unei vieți sedentare reduce riscul de a suferi până la 13 tipuri de cancer, în plus, dacă reducem orele pe care le petrecem în fiecare zi în fața televizorului în mai puțin de 3 ani, ne putem prelungi viața cu 3 ani.

Cu toate acestea, adesea trăim în forțe majore care ne împiedică să conducem o viață sedentară sau, cel puțin, să facem dificilă pentru noi. Fără a mai merge mai departe, sunt mulți care, în fiecare zi, trebuie să-și petreacă ziua de lucru în fața calculatorului, depășind cu mult limitele stabilite.

Dar totul nu este pierdut, există niște resurse pe care le avem în mâinile noastre pentru a minimiza daunele petrecute atât de multe ore cu fundul pe scaun, mici schimbări care ne pot ajuta să dăm o viață mult mai sănătoasă:

• Pentru fiecare 50 de minute în care stai, trebuie să te ridici și să stai 10 minute în picioare.
• Poziția pe care o ai atunci când lucrezi este foarte importantă. Dacă stați, este important ca scaunul și masa să fie ajustate la înălțimea dvs., astfel încât să nu aveți nevoie să vă acoperiți spatele.
• Una dintre consecințele stilului de viață sedentar este tensiunea cervicală, pentru al elibera, puteți efectua unele exerciții cum ar fi întoarcerea gâtului, în cercuri, pe laterale și înainte, când observați că gâtul începe să se încarce.
• În următorul articol explicăm cum să întindem mușchii gâtului pentru a ameliora tensiunea cervicală.

Dacă nu faceți nimic, sunteți mai foame

Nu gândiți prea mult să ajungeți la concluzia că conducerea unei vieți sedentare este una dintre principalele cauze ale obezității. Cu toate acestea, poate că modul în care am ajuns acolo nu este atât de logic.

Se crede adesea că supraponderarea cauzată de un stil de viață sedentar este rezultatul unei arderi inegale de calorii, adică că nu ardem ceea ce mâncăm. Cu toate acestea, chiar dacă este adevărat, există un alt factor pe care trebuie să-l luăm în considerare și că puțini știu.

Se pare ciudat, dar conduce o viață sedentară care mărește apetitul nostru și nu numai că ne face mai mult de foame, dar ne face să mâncăm mai rău. Dacă nu se mișcă, senzația de foame este modificată, așa că trebuie să mâncăm mai mult pentru a ne simți saturat.

În același timp, lipsa activității fizice înseamnă că organismul dvs. nu eliberează irsin, o substanță care ajută la transformarea grăsimii brune, un tip de grăsime mai benefic pentru organism, grăsimi rele, care facilitează supraponderabilitatea și bolile cardiovasculare derivate.

Mai rău calitatea materialului seminal

Dar consecințele surprinzătoare ale conducerii unei vieți sedentare nu se termină aici, un studiu științific recent realizat de Universitatea din Córdoba a arătat că stilul de viață sedentar afectează în mod direct calitatea materialului seminal .

În ultimii 50 de ani, sa observat o scădere semnificativă a calității spermei, motiv pentru care oamenii de știință au început să studieze acest fapt în cazul în care ar putea fi legați de creșterea numărului de bărbați care nu practică exerciții fizice.

Experimentul a studiat calitatea seminală a unui grup de bărbați care au urmat un stil de viață sedentar și alții care erau activi fizic. Rezultatele au concluzionat că sedentarul nu numai că a avut lipsă de spermă, dar, de asemenea, ele sunt mai lent, au avut mai puțin testosteron și alți hormoni, iar volumul ejaculat este mai mic.

Acest articol este doar informativ, nu avem facultatea de a prescrie nici un tratament medical sau de a face orice tip de diagnostic. Vă invităm să mergeți la un medic în cazul în care prezentați orice tip de condiție sau disconfort.