Incercati sa slabiti si sa scapati de aceste kilograme in plus? Dacă da, nu este nimic mai eficace decât să urmați o dietă scăzută în calorii și echilibrată, care vă ajută să rămâneți sănătoși în orice moment și să o completați, bineînțeles, cu exercițiile fizice. În multe situații, am suferit diete "miraculoase" sau planuri radicale de pierdere în greutate, care în cele din urmă nu dau rezultatele așteptate; Prin urmare, este mai bine să le evitați și să știți cum să identificați ce alimente și substanțe nutritive ne pot ajuta în mod eficient și să ne pierdem în greutate. Acordați atenție listei cu alimente care vă ajută să pierdeți greutatea pe care vă prezentăm în acest articol și să le includeți în dieta dvs. cât mai curând posibil.
Printre cele mai bune alimente pentru a pierde in greutate si pentru a reduce efectiv masurile, gasim cele numite diuretice naturale . Acestea sunt excelente pentru a combate retenția de lichide și pentru a facilita expulzarea toxinelor, ele ajută la creșterea cantității de apă și sodiu pe care corpul le descarcă prin urină. În multe cazuri, acumularea de lichide este una dintre principalele cauze ale excesului de greutate, astfel încât consumul lor este perfect pentru a favoriza pierderea acelor kilograme în plus.
Unele dintre alimentele considerate diuretice incredibile sunt: pepene verde, ananas, afine, pere, pepene galben, citrice, roșii, castraveți, anghinare, salată, varză, sparanghel, , ceai verde și ovăz.
Pe de altă parte, putem vorbi și despre alimentele termogene, care sunt numite pentru că ele ajută la creșterea căldurii interne a corpului și accelerează metabolismul și, prin urmare, accelerează arderea grăsimilor. Printre alimentele termogene care sunt alternative bune pentru a pierde in greutate, includ ceaiul verde, ceaiul alb, ghimbirul, alimentele din proteine, peștele bogat în omega 3 (somon, ton, hering etc.), piperul de scortisoara si cayenne .
Pentru a reduce cantitatea de alimente consumate în timpul zilei și a face ca obiectivul de a pierde în greutate să devină realitate, puteți încerca, de asemenea, să vă reduceți pofta de mâncare consumând unele dintre cele mai bune alimente satisfăcătoare care există. Aceste tipuri de alimente acționează ca inhibitori puternici ai foametei și te fac să te simți plin de stomac pentru mult mai mult timp.
Unele dintre cele mai bune alimente pe care le puteți consuma sunt: avocado, măr, pere, roșii, salată, varză, ciuperci, ouă (preparați fierte), ovăz și cereale integrale, nuci, cartofi, paste făinoase.
De asemenea, găsim unele alimente care acționează ca arzătoare naturale de grăsimi naturale și care devin un mare ajutor pentru a scăpa mai ales de grăsimea care se acumulează în zona abdomenului și care este atât de dificil de eliminat. Cele mai eficiente pentru acest lucru sunt alimente precum: mere, ananas, fructe roșii, avocado, roșii, telina, anghinare și ovăz.
Dacă sunteți interesat să vă pierdeți burta, amintiți-vă că pe lângă o dietă scăzută de calorii și sănătoasă, trebuie să faceți exerciții fizice regulate și să hidrateze consumând multă apă și lichide, cum ar fi sucuri sau infuzii în timpul zilei. În următorul articol, puteți vedea care sunt cele mai bune perfuzii pentru a reduce grăsimea abdominală.
În plus față de toate alimentele de slăbire deja menționate, nu puteți uita cele care conțin fibre, un nutrient esențial pentru a îmbunătăți tranzitul intestinal, pentru a facilita expulzarea toxinelor și a face procesul de absorbție a grăsimilor și zaharurilor să aibă loc mai lent . Deci, dieta ta ar trebui să includă și porumb, leguminoase, orez brun, legume cu frunze verzi, fructe cum ar fi avocado, pere, nucă de cocos sau zmeură, nuci.
- Consultați un nutriționist dieta cea mai potrivită pentru a alege alimente care vă ajută să pierdeți în greutate.
Lasă Un Comentariu