Sleepwalking-ul este o tulburare care face ca oamenii să meargă în timpul somnului. Este o tulburare obișnuită care se găsește în principal la copii, dar poate dura până la maturitate. Nu există o formă cunoscută de vindecare, dar poate fi redusă la minimum. De obicei apare atunci când persoana se află în stadiile adânci de somn și poate fi la fel de simplă ca și mersul pe jos în jurul patului sau la fel de intensă ca și căderea sau alergarea. Persoana nu-și amintește de episod și nici nu va fi consecventă în timpul episodului. Există o serie de cauze care o produc, cum ar fi stresul, anxietatea, genetica, privarea de somn, intoxicația cu alcool sau o afecțiune medicală. Este o tulburare nedorită care poate duce, de asemenea, la răniri grave.

Ați putea fi, de asemenea, interesat de: Cum să evitați somnambulismul Pași de urmat: 1

Determinați cauza somnambulismului. Tratamentele medicale sunt necesare dacă somnambulismul este cauzat de o afecțiune medicală, cum ar fi apneea de somn, sindromul picioarelor neliniștite sau refluxul gastroesofagian. Diagnosticul și testele vor fi necesare pentru a determina dacă aveți nevoie de tratament medical. Alte cauze, cum ar fi stresul, intoxicația cu alcool sau modelele de somn anormale, pot necesita, de asemenea, tratament.

2

Obțineți cantitatea potrivită de somn. Acest lucru pare să fie un pas evident, dar șapte până la nouă ore de somn pe noapte este suma potrivită pentru a vă ajuta să funcționați mai bine pe tot parcursul zilei. Lipsa de somn este prezentă în multe alte probleme de sănătate, în plus față de stres și anxietate. Se pot face pași pentru o noapte de somn profund. Limitați cofeina până la opt ore înainte de culcare și evitați să mâncați mari proporții de alimente chiar înainte de culcare. Limitați exercițiile intense înainte de culcare și limitați utilizarea stimulilor, cum ar fi zgomotele puternice, un ecran de televiziune sau un ecran de computer.

3

Reduceți stresul Este una dintre principalele cauze ale somnambulismului la vârsta adultă. Unele modalități de a reduce stresul și anxietatea sunt: ​​exerciții zilnice, dietă adecvată, practici de meditație și cantități adecvate de somn. În acest fel, se vor îmbunătăți și alte domenii ale vieții.

4

Mențineți un mediu sigur în care dormiți. Chiar și atunci când episoadele somnambulismului se întâmplă din ce în ce mai puțin, este important să luați anumite măsuri de precauție. Păstrați zona fără obiecte ascuțite, dormiți la parter, dacă este posibil, închideți ușile și ferestrele. Dacă treceți în fiecare noapte, folosiți o alarmă pe uși și ferestre.

Acest articol este doar informativ, nu avem facultatea de a prescrie nici un tratament medical sau de a face orice tip de diagnostic. Vă invităm să mergeți la un medic în cazul în care prezentați orice tip de condiție sau disconfort.

sfaturi

• Pentru a reduce impactul somnambulismului, adresați-vă medicului dumneavoastră.