Obiceiuri sănătoase importante atât pentru corp cât și pentru minte. Cu toate acestea, obiceiurile de igiena mentala nu sunt de obicei incorporate in caracteristicile unui stil de viata sanatos. Dacă avem obiceiuri adecvate de igienă mintală, putem preveni mai multe boli și tulburări care au rădăcini în temerile noastre, în neliniște, în reprezentări. De aceea, este de maximă importanță să încercăm să încorporăm anumite obiceiuri pentru a avea o igienă mentală adecvată.

Ați putea fi, de asemenea, interesat de: Cum să știți dacă copilul meu are retard mintal Pașii de luat: 1

Stima de sine. Este esențial să ai grijă de stima ta de sine, să nu te lăsa dus de modele sociale. Trebuie să începeți să vă evaluați abilitățile și aptitudinile. Pentru a avea o igienă mentală adecvată, ar trebui să începeți cu dvs.

2

Gândire pozitivă Realitatea nu se va schimba, dar ne putem schimba atitudinea față de ea. Încercați să evitați grijile excesive și să fiți optimist. Gândiți-vă dacă aceste situații vă fac să doriți atât de multă energie.

3

Situații confruntate De multe ori rezolvarea unui conflict depinde de atitudinea noastră, alteori nu depinde de noi. Concentrați-vă numai pe acele probleme care vă sunt la îndemână.

4

Exercițiul fizic Exercitiile fizice permit eliberarea de endorfine, cunoscute si ca hormoni de fericire. În acest fel, nu numai că avem grijă de corpul nostru, dar și de mintea noastră.

5

Exercițiu mental Exercițiile de relaxare și respirație sunt esențiale pentru igiena mentală adecvată. De asemenea, este recomandat să desfășurați activități care să păstreze mintea activă, cum ar fi încrucișarea, citirea, etc.

6

Nevoi de bază Restul adecvat și alimentația adecvată sunt esențiale pentru a face față zilei. Mintea noastră are, de asemenea, nevoie de energie pentru a funcționa corect.

7

Relații sociale Afecțiunile noastre reprezintă o parte importantă a vieții noastre. Împărtășirea momentelor, simțirea iubirii și a celor dragi este parte a sănătății noastre mintale.

8

Balanța zilei. Un exercițiu care ne permite să îmbunătățim aceste obiceiuri este de a scrie aspectele pozitive și negative ale zilei. În acest fel, putem evalua modul în care putem îmbunătăți ceea ce considerăm negativi și evaluăm ceea ce a fost pozitiv.

9

Bucurați-vă. Pentru a avea o bună igienă mentală, trebuie să ne permitem să ne bucurăm de lucrurile mici care ne întâmpină în cursul zilei, să prețuim ceea ce realizăm și să ne simțim recunoscători pentru oportunitățile pe care le avem.

Acest articol este doar informativ, nu avem facultatea de a prescrie nici un tratament medical sau de a face orice tip de diagnostic. Vă invităm să mergeți la un medic în cazul în care prezentați orice tip de condiție sau disconfort.