Dacă vă așteptați un copil, este o idee bună să vă pregătiți să nu câștigați prea multă greutate. Îngrijirea dieta dvs., făcându-o echilibrată și scăzută în grăsimi, este primul pas, dar exercitarea este, de asemenea, sănătoasă în această etapă. Desigur, trebuie să aveți grijă deosebită și, în cazul complicațiilor, să faceți doar ceea ce recomandă medicul dumneavoastră. În .com explicăm în detaliu cum să joci sport în primele luni de sarcină.

Ați putea fi, de asemenea, interesat: Cum să aveți grijă de tine în primul trimestru de sarcină Pași de urmat: 1

În ciuda faptului că în exterior nu există prea multe schimbări fizice, în timpul primelor trei luni de gestație, atunci când trebuie să se facă mai multă grijă atunci când se face sport, există riscul ca procesul de întrerupere involuntară a naturale. Prin urmare, trebuie să fiți precauți și să urmați întotdeauna instrucțiunile medicului în această privință, dacă există.

2

Dacă nu aveți obiceiul de a face sport, cel mai bine este să nu faceți niciun fel de sport în primele trei luni de sarcină. După cum spunem, etapa poate avea mai multe complicații și nu este adecvat să vă depuneți corpul într-un efort care nu este folosit. De asemenea, nu este necesar să continuați odihna, dacă medicul dumneavoastră nu o recomandă, trebuie doar să păstrați aceeași activitate ca înainte de a rămâne însărcinată în gospodărie, mersul pe jos etc.

3

Cu toate acestea, dacă sunteți obișnuiți cu exerciții fizice, în timpul primelor luni de sarcină trebuie să jucați sport, atâta timp cât nu există complicații. Desigur, exercițiul pe care îl faci nu ar trebui să fie intens și ar trebui să eviți sporturile de impact.

4

Exercițiile care au o componentă de relaxare ridicată, cum ar fi yoga, sunt foarte potrivite atât din punct de vedere fizic cât și mental. Deci, este foarte important să aveți grijă de aspectul psihologic în această etapă a vieții, deoarece schimbările hormonale, împreună cu nevoia de a face față noilor noutăți, pot juca un șiretlic asupra voastră. Activitățile de relaxare vă vor ajuta să vă consolidați mintea.

5

Dacă faceți exerciții fizice într-un centru sportiv, informați-vă monitorii și partenerii că sunteți gravidă. În timpul primelor luni, condiția dvs. nu va fi evidentă și persoanele din jurul dvs. atunci când vă exercitați în timpul sarcinii ar trebui să știe circumstanța dvs. de a acționa în mod corespunzător în cazul în care există o problemă.

6

În ceea ce privește confortul sau înotul în timpul primelor luni de sarcină, există experți care evidențiază toate beneficiile înotului când vine vorba de tonifiere și de îmbunătățirea circulației sângelui; în timp ce alții avertizează cu privire la riscul de a ajunge la corp mai puțin oxigen decât este necesar în aceste circumstanțe.

Când sunteți îndoieli, dacă intenționați să înotați, optați pentru stilul de spate, în care nasul este în permanență în afara apei. Ulterior, această recomandare este, de asemenea, importantă pentru a împiedica fluxul sanguin al uterului și fătului să fie în stomac.

7

În timpul primelor luni de sarcină este momentul în care vă simțiți mai obosit. Ar trebui să faceți exerciții de intensitate scăzută și să înceteze imediat dacă observați cefalee, greață, dureri abdominale sau orice altă senzație ciudată. Amintiți-vă că sarcina nu este o boală, dar necesită să luați o serie de măsuri de precauție atunci când faceți activitate fizică. Consultați-vă medicul dacă aveți întrebări.

Acest articol este doar informativ, nu avem facultatea de a prescrie nici un tratament medical sau de a face orice tip de diagnostic. Vă invităm să mergeți la un medic în cazul în care prezentați orice tip de condiție sau disconfort.