Umflarea în timpul sarcinii, în special în ultimele trei luni, este una dintre cele mai mari probleme care afectează cel puțin 75% dintre mamele viitoare. Deși este normal în picioare, mâini, glezne și față, acest lucru nu trebuie să fie excesiv și dacă aveți alte simptome, cum ar fi hipertensiunea arterială sau creșterea în greutate neașteptată, trebuie să vă consultați obstetricianul.
Există mai multe cauze care pot provoca umflături, dar, din fericire, pot împiedica apariția sau devenirea excesivă. Prin urmare, în acest articol vă învățăm cum să evitați umflarea feței în timpul sarcinii .
Cauze de umflare a feței în timpul sarcinii
Deși poate apărea din a patra lună de sarcină, umflarea este ceva care este accentuat mai mult în ultimul trimestru și poate fi generat de diverse cauze. Acestea sunt principalele cauze ale umflarea în timpul sarcinii :
Reținerea lichidelor
Creșterea uterului generat de sarcină și creșterea volumului acestuia generează presiune în vasele de sânge din zona inferioară a corpului, determinând să transporte mai puțin sânge de la picioare la tors și să genereze retenție de lichide. În mod similar, dacă aveți o problemă la rinichi, crește probabilitatea de suferință și în plus față de umflarea feței, sunt afectate alte zone, cum ar fi picioare, glezne și mâini.
În acest alt articol vă spunem cum să evitați retenția de lichide în timpul sarcinii.
Hormonii în timpul sarcinii
La femeile gravide, datorită modificării nivelurilor hormonale, ele au o mai mare transpirație față de vasele de sânge și retenția de lichid în sânge. În mod specific, în acest caz se datorează creșterii hormonilor cum ar fi progesteron și estradiol, ambele cauzând aceste efecte și altele necesare pentru a efectua sarcina.
Creșterea în greutate în timpul sarcinii
Deși poate fi cauzată de aceeași creștere a uterului și a copilului în sine, creșterea excesivă în greutate la femeia gravidă poate genera o umflare mult mai mare, deoarece circulația devine mai dificilă și întârziată. Prin urmare, și pentru mai multe motive de sănătate ale ambelor, trebuie să avem grijă ca creșterea în greutate să nu fie excesivă.
Reduceți aportul de sare pentru a evita umflarea feței
Sarea este unul dintre cei mai răi dușmani ai retenției de lichide, pe lângă faptul că este extrem de dăunător sănătății rinichilor. Cel mai bine este să vă luați rămas bun de la sare pentru o perioadă de timp, consumați numai sarea adecvată a alimentelor și nu adăugați la feluri de mâncare sau consumați-o în cantități foarte mici .
Puteți găsi înlocuitori pentru condimente, cum ar fi plantele de lamaie sau aromate, care vor da multă aromă meselor fără adăugarea de sare suplimentară. Evitați, de asemenea, să mâncați alimente preparate care sunt foarte bogate în sare, cum ar fi chips-uri sau niște nuci. Cel mai bine este să le schimbați pentru produse sau mese de casă. În acest fel, veți observa că corpul vostru nu devine atât de inflamat, pentru că nu veți păstra atât de mult lichid și veți vedea că acesta se reflectă pe fața voastră.
Bea multa apa
Retenția lichidelor este cauza majorității umflăturii feței în timpul sarcinii și este combătută de apă potabilă, dar fără a fi exagerată, o dietă bună și un exercițiu fizic. În ceea ce privește apa, este necesar să consumați cel puțin 8 pahare de apă pe zi pentru a evita deshidratarea sau retenția.
Dacă nu vă place foarte mult să consumați apă atât de des, puteți opta pentru sucuri de casă pe bază de fructe care sunt răcoritoare și cu o mulțime de apă cum ar fi pepene verde sau pepene galben, ambele fructe sunt diuretice naturale, excelente pentru curățarea rinichilor, evitând acumularea de apă. fluide și hipertensiune arterială.
Faceți exerciții fizice
Desigur, ar trebui să vă consultați cu obstetricianul dvs. înainte de a indica ce fel de activitate puteți efectua. Cu toate acestea, faptul că nu puteți exercita o mulțime nu înseamnă să fiți sedentari și asta trebuie să evitați cu orice preț.
Ne întoarcem la reținerea lichidului, ședința sau întinsul pe toată durata zilei vă va face circulația mai dificilă și va cauza mai multe umflături, prin urmare este important să vă exersați la toate cele mai bune abilități. Exercițiul vă menține activ, în stare bună și vă ajută să vă mențineți circulația sângelui, pe lângă evitarea creșterii excesive a greutății, fie prin alimente, fie prin acumularea de lichide. În acest fel, veți evita inflamarea feței, a mâinilor, a picioarelor, a gleznelor și a picioarelor.
Ați putea fi interesat de acest articol despre 5 exerciții de yoga pentru femeile însărcinate.
Mâncați bine, astfel încât să nu aveți o față umflată
Vărsările pentru alimente bogate, grase și dulci ar trebui lăsate deoparte dacă doriți să evitați umflarea feței și alte probleme care ar putea fi mai grave. Deși mulți spun că sarcina vă permite să mâncați totul nu este așa, deoarece dieta slabă sau dieta neechilibrată poate afecta grav atât sănătatea dumneavoastră, cât și bebelușul pe drum.
Excesul de zahăr în dulciuri, sarea în chipsuri și carbohidrații poate provoca obezitatea la mamă și în același mod la făt, poate provoca chiar și prediabetes sau diabet gestational. Cel mai bun lucru este că aveți o dietă scăzută în grăsimi rele și că este o dietă bogată în fructe și alte legume care vă vor oferi toate substanțele nutritive de care aveți nevoie pentru dvs. și pentru copil.
Acest articol este doar informativ, nu avem facultatea de a prescrie nici un tratament medical sau de a face orice tip de diagnostic. Vă invităm să mergeți la un medic în cazul în care prezentați orice tip de condiție sau disconfort.
sfaturi- Evitați căldura excesivă, deoarece temperaturile ridicate măresc umflarea feței.
Lasă Un Comentariu