Slims natural datorită amarantului . Acest boabe este foarte asemănătoare cu aspectul quinoa, dar conține o valoare nutrițională mai mare și un factor de satietate excelent, care este ideal pentru dieta cu slăbire. Este, de asemenea, un ingredient ideal pentru celiacii, deoarece este lipsit de gluten, precum și pentru pacienții cu colesterol ridicat, deoarece ajută la reglarea acestuia în sânge. Aztecii au fost primii care au luat acest boabe în dieta lor și, de fapt, este în prezent un ingredient pe care NASA le-a selectat ca fiind optim pentru astronauți datorită conținutului său nutrițional ridicat. În acest articol vă vom spune cum să utilizați amarantul pentru a pierde în greutate, indicând atât proprietățile pe care le conține, cât și modalitățile pe care trebuie să le includeți în dieta dumneavoastră.

Ați putea fi, de asemenea, interesat de: Cum să piardă în greutate cu vinete Pași de urmat: 1

Amarantul este unul dintre cele mai valoroase semințe, deoarece conține substanțe nutritive importante pentru funcționarea optimă a corpului nostru. Dar, în plus, în cadrul numeroaselor sale proprietăți găsim și altele care sunt ideale pentru a ne ajuta să pierdem în greutate și să pierdem kilogramele în plus. Mai jos vom enumera beneficiile amarantului de a pierde in greutate, care va vor ajuta sa intelegeti de ce va pot ajuta.

Carbohidrați cu absorbție lentă

Acest boabe eliberează carbohidrați, dar, spre deosebire de simplă, absorbția lor în corpul nostru este lentă, adică în timpul zilei putem să le luăm calorii pentru a le transforma în energie și, astfel, să putem profita la maximum de conținutul lor nutrițional. Această proprietate este perfectă pentru sportivi sau pentru cei care se antrenează în sala de gimnastică pentru că vor avea energia necesară pentru a efectua antrenamentul. În plus, datorită faptului că absorbția este lentă, ne simțim mai mult săturate pe parcursul întregii zile, evitându-ne, prin urmare, hrănirea între ore.

Conținut ridicat de fibre

Fiber este un nutrient care are mai multe beneficii în ceea ce privește pierderea în greutate, deoarece, de exemplu, crește sentimentul de sațietate pentru a se descompune încet în corpul nostru. În plus, ajută la reglarea tranzitului intestinal, făcând mai bine digestia și permițând eliminarea mai eficientă a toxinelor. Fibrele contribuie, de asemenea, la metabolizarea grăsimilor, deoarece îmbunătățesc funcția hepatică. Vă vom spune în detaliu beneficiile fibrei.

Efect diuretic

În plus față de toate acestea, amarantul acționează și ca diuretic natural, adică purifică organismul prin eliminarea toxinelor și prin urină, reducând astfel retenția de lichide și celulita, una dintre cele mai frecvente cauze de a avea burtă sau picioare umflate. Contribuie la o curățare profundă a organismului nostru prin mod natural.

2

Pentru a putea folosi amarantul pentru a pierde în greutate, va fi suficient să-l introduceți în dieta dvs. și, astfel, veți putea profita de toate beneficiile pe care le-am enumerat anterior. Rețineți că, din punctul de vedere al alimentelor, amarantul este din același grup ca și orezul sau quinoa, deci un carbohidrat, astfel încât să îl puteți găti și să-l luați direct în forma sa proaspătă. Deși dacă obiectivul dvs. este să pierdeți în greutate, trebuie să luați o serie de măsuri de precauție pentru a evita consumul de alimente deoarece, fiind un carbohidrat, nu poate fi luat în nici un fel:

• Micul dejun și prânzul : pentru a pierde în greutate este important ca carbohidrații să fie luați numai în prima jumătate a zilei deoarece este un grup alimentar care conține multe calorii care, dacă nu sunt consumate, sunt transformate în grăsimi saturate. De aceea, cel mai bine este să o luați la începutul zilei pentru a vă asigura că, pe parcursul călătoriei noastre, vom ajunge să folosim caloriile lor ca sursă de energie.
• Gatiti intr-un mod sanatos : desigur, nu va face nici un bine sa beti amarant daca o gatiti cu mult ulei, cu carne grasa sau serviti-o cu sosuri grase. Cel mai bine este să-l luați cu unt de ulei de măsline sau săturate cu legume la grătar.
• Măriți cantitățile : de asemenea, este recomandat ca, în loc să o luați ca un curs principal, îl utilizați ca un companion, de exemplu, pentru un piept de pui la grătar.

3

Dar dacă preferați să o luați în alte moduri, ar trebui să știți că puteți prepara și ceai amarant, o alternativă ideală pentru a crește efectul său diuretic și pentru a purifica organismul. Pentru a pregăti această perfuzie de slăbire, veți avea nevoie de:

• 2 linguri de flori de amarant (pot fi de asemenea frunze)
• 1 litru de apă
• Îndulcitor sau stevia (opțional)

Pentru a pregăti această băutură va trebui doar să fierbeți apa de lângă amarant, lăsați-o să fiarbă timp de 10 minute și apoi scoateți-o din căldură și lăsați-o să se odihnească încă zece minute. Apoi, întindeți perfuzia pentru a extrage frunzele sau florile și a le servi. Dacă găsiți că este prea amar, puteți adăuga un îndulcitor sau stevia pentru a îndulci aroma.

Pentru a crește efectul asupra pierderii în greutate, va trebui să beți 3 cești pe zi, unul dimineața după micul dejun și celelalte după prânz și cină. Această practică, împreună cu o dietă și un exercițiu cu conținut scăzut de grăsimi vă vor ajuta să pierdeți în greutate treptat.

4

Ar trebui să știți că numai amarantul nu vă va ajuta să pierdeți în greutate, dar este esențial să o însoțiți cu practici de viață sănătoase care vă ajută să vă reduceți grăsimea corporală; prin urmare, va fi esențial să optați pentru o viață sănătoasă în conformitate cu următoarele orientări:

• Dieta bogată în fructe și legume : sunt alimente nutritive care conțin puțin grăsime, astfel încât acestea sunt perfecte pentru a vă ajuta să vă aflați în stare perfectă, fără a suferi corpul dumneavoastră. Este recomandabil să luați zilnic 5 fructe și legume pentru a putea beneficia de un organism sănătos.
• Proteine ​​cu conținut scăzut de grăsimi : proteinele sunt bune pentru a ne ajuta să pierdem în greutate, dar nu toate merită; de fapt, în cadrul cărnii trebuie să optăm întotdeauna la slabă și în cazul peștilor, albi sunt cei care contribuie cel mai puțin la grăsimi. Produsele lactate pot fi luate, dar întotdeauna în varianta ei degresată, precum și ouăle care se recomandă să ingereze doar cea clară.
• Carbohidrați integrați : într-o dietă echilibrată și sănătoasă, carbohidrații ar trebui să facă parte din aceasta, dar evită albi deoarece sunt rafinați și conțin mult zahăr; în caz contrar, el optează pentru cele integrale, deoarece contribuția lor în fibră este mult mai mare și are o asimilare lentă.
• Exercițiul fizic : este, de asemenea, esențial să adăugați la rutină practica exercițiului pentru a putea arde caloriile pe care organismul dumneavoastră nu le au nevoie sau grăsimea care se acumulează în corpul vostru. Cel puțin ar trebui să practicați sportul 3 zile pe săptămână, combinând un antrenament cardiovascular cu exerciții de tonifiere pentru a arde grăsimea și pentru a vă întări mușchii.

Acest articol este doar informativ, nu avem facultatea de a prescrie nici un tratament medical sau de a face orice tip de diagnostic. Vă invităm să mergeți la un medic în cazul în care prezentați orice tip de condiție sau disconfort.