Procrastination este obiceiul de a amâna îndeplinirea sarcinilor fără o justificare validă, înlocuindu-le cu alte irelevante și chiar superficiale. Acest obicei, de obicei, generează sentimente de vinovăție, stres, ore lungi de lucru. Dacă de obicei amânăți sarcini importante pentru ultimul moment, vă vom oferi câteva recomandări pentru a evita amânarea.

Ați putea fi, de asemenea, interesat de: Cum să evitați tulburarea reactivă a legăturilor copilariei Pașii de urmat: 1

Recunoașteți situația. Primul pas este să realizăm ce se întâmplă. Odată ce vă asumați situația, puteți lupta cu ea.

2

Organizație. Trebuie să optimizați timpul. Faceți o listă de sarcini prioritare pe care trebuie să le faceți în timpul zilei. Scrieți tot ce ați făcut în timpul zilei, cât timp a trebuit să faceți acest lucru și dacă ați reușit să faceți toate sarcinile de pe listă.

3

Evitați distragerile . Tot ceea ce nu are nimic de-a face cu obiectivele zilei, evitați-l. Încearcă să nu te duci online, să eviți conversațiile extinse cu colegii etc.

4

Modificarea conceptului Transformați "trebuie" pentru "vreau", încercați să vă bucurați de sarcina pe care o faceți. Odată ce ați terminat, sentimentul de conformitate vă va motiva să vă deplasați înainte.

5

Nu fi perfecționist. Încercați să depășiți perfectionismul, greșim cu toții. Cel mai important este să fii responsabil și dedicat, dar să nu fii pretențios cu ceea ce facem.

6

Diferă sarcinile . Faceți mai întâi acele sarcini pe care le considerați mai complicate și mai extinse, astfel încât, la sfârșitul zilei, veți rămâne doar cu acele sarcini mai simple.

7

Atitudinea. Schimbarea amânării este o chestiune de atitudine. Odată ce ați depășit acest obicei, vă veți simți mângâiat și fără vină.

Acest articol este doar informativ, nu avem facultatea de a prescrie nici un tratament medical sau de a face orice tip de diagnostic. Vă invităm să mergeți la un medic în cazul în care prezentați orice tip de condiție sau disconfort.