De multe ori am crezut că inflamația este ceva rău care se întâmplă cu noi, dar acest lucru nu este cazul, deoarece inflamația este un mecanism natural de apărare care ne ajută să eliminăm toxinele acumulate în țesuturile deteriorate, astfel încât să nu se răspândească organismului Veți fi văzut că unul dintre primele lucruri care se întâmplă atunci când distrugem o parte a corpului nostru este că imediat zona se umflă și, odată ce apare inflamarea, există durere, înroșire și încălzire a zonei afectate. Din fericire, natura noastră ne oferă elemente pentru a atenua durerea și inflamația care sunt atât de enervante. Unul din aceste lucruri sunt alimentele pe care le voi detalia mai jos, care sunt mai bune pentru mine, deoarece acestea nu produc efecte secundare neplacute comune celor mai multe medicamente indicate pentru durere și inflamație.

Ați putea fi, de asemenea, interesat de: Cele mai bune alimente antiinflamatoare

Alimente pentru durere și inflamație

Cranberries : afinele au proprietăți antiinflamatorii excelente. Acestea cresc cantitățile de compuși numiți proteine ​​de șoc termic (care scad odată cu vârsta), iar atunci când aceste proteine ​​se află în zona inflamată, acestea taie durerea și lezarea țesuturilor afectate.

Ardei Cayenne și telina

Ardei Cayenne : Ardeiul Cayenne scade încălzirea zonei inflamate din cauza capsaicinei, un antiinflamator puternic.

Țelină : semințele de țelină au compuși antiinflamatori, cum ar fi apigenina, o substanță cu acțiune antiinflamatoare excelentă. Adăugați semințele de țelină la mese și veți vedea rezultatele minunate.

Fructe și legume pentru lupte împotriva durerii

Cireșe, zmeură, căpșuni și căpșuni : În timp ce mulți oameni se întorc la aspirină pentru durere, studii recente au constatat că extractul de vișine sau celelalte trei fructe este de zece ori mai eficace decât aspirina în ameliorarea inflamației și durerea

Legume verzi verde : Legumele verde închis, cum ar fi șuncă sau spanac, au cantități mari de minerale alcaline, cum ar fi calciu și magneziu, minerale care echilibrează chimia organismului pentru a ușura inflamația.

Pește pentru combaterea inflamației

Pește : uleiul de pește acționează direct asupra sistemului imunitar, reducând cu 40 până la 55% eliberarea citokinelor, compuși cunoscuți pentru a distruge articulațiile și pentru a provoca inflamații.

Semințe și ghimbir

Semințe de in și ulei de in : semințele de in sunt bogate în uleiuri naturale care sunt transformate în substanțe hormonale în organism pentru a reduce substanțele inflamatorii. Adăugați semințe de in pentru alimentele non-calde, pentru a obține beneficiile lor antiinflamatorii.

Ginger : ghimbir are o putere puternică anti-inflamator, fiind ideal pentru persoanele care au probleme gastro-intestinale. Poate fi consumat sub formă de pulbere, în mese sau în ceai.

Nuci și curcumă

Turmeric : curcumina are curcumina, o substanță cu acțiune antiinflamatorie și antioxidantă, adesea folosită pentru a trata artrita.

Nuci : Ca semințele de in, nuca conține acizi grași Omega 3, care reduc durerea și inflamația. Deși ar trebui clarificat faptul că femeile sunt mai sensibile decât bărbații la efectul antiinflamator al acestui tip de grăsime.

concluziile

Deci, stiti, aveti o mare varietate de alimente pe care le puteti folosi pentru ameliorarea durerii si a inflamatiei, dar aveti grija, intrucat ar trebui sa consultati intotdeauna medicul, deoarece inflamatia poate compromite tesuturile implicate.

Acest articol este doar informativ, nu avem facultatea de a prescrie nici un tratament medical sau de a face orice tip de diagnostic. Vă invităm să mergeți la un medic în cazul în care prezentați orice tip de condiție sau disconfort.