Orange este un citrus care conține multe vitamine și minerale, care sunt foarte benefice pentru organism și, prin urmare, ar trebui să facă parte din dieta zilnică. Conținutul său bogat ia dat numeroase proprietăți nu numai pe nivel nutrițional, ci și pentru prevenirea anumitor afecțiuni, deoarece este un remediu perfect depurativ, antioxidant, dezinfectant, stimulent al sistemului imunitar, protector celular, printre multe alte beneficii pentru sănătate. . Dacă doriți să aflați în detaliu care sunt proprietățile portocalii, citiți acest articol.

Ați putea fi, de asemenea, interesat: Care sunt proprietățile grapefruitului?

Compoziția nutrițională a portocalei

Toate proprietățile alimentare și medicinale ale portocalei derivă direct din compoziția sa nutritivă, așa că în continuare vă vom arăta ce elemente nutritive interesante ne dau 100 de grame de portocale:

• 86, 34 grame de apă
• 49 de calorii
• 11, 89 grame de carbohidrați
• 1, 04 grame de proteine
• 2, 5 grame de fibre
• 0, 3 grame de grăsime
• 179 miligrame de potasiu
• 17 miligrame de fosfor
• 0, 09 miligrame de sodiu
• 10 miligrame de magneziu
• 40 miligrame de calciu
• 0, 037 miligrame de cupru
• 0, 06 miligrame de zinc
• 0, 025 micrograme de mangan
• 48, 5 miligrame de vitamina C
• 230 UI (unități internaționale) de vitamină A
• 0, 087 miligrame de vitamina B1 sau tiamina
• 0, 040 miligrame de vitamina B2 sau riboflavină
• 0, 27 miligrame de vitamina B3 sau Niacin
• 0, 250 miligrame de vitamina B5 sau acid pantotenic
• 0, 063 miligrame de vitamina B6 sau piridoxină
• 39 micrograme de vitamina B9 sau acid folic
• 0, 240 miligrame de vitamina E

Ca multe alte fructe, portocala este caracterizată prin faptul că ne oferă o cantitate mare de micronutrienți (vitamine și minerale) și ajutându-ne într-un mod simplu, dulce și gustos pentru a satisface cerințele nutriționale ale corpului nostru, deoarece vitaminele și mineralele se găsesc în proporția redusă în corpul nostru, sunt esențiale pentru procesele chimice multiple fundamentale pentru viață.

Proprietățile medicinale ale portocaliei

Nutriționiștii recomandă să luați zilnic 5 porții de fructe și legume, deoarece acestea sunt esențiale pentru a urma o dietă sănătoasă și echilibrată. Trebuie să mâncăm o varietate de fructe pentru a profita de substanțele nutritive ale acestora, dar este important să includeți și portocalele, în special în sezonul lor (toamna târzie și iarna), deoarece va oferi multe proprietăți benefice pentru sănătate, să vedem mai jos ce sunt:

• Orange este un fruct foarte renumit pentru conținutul său ridicat de vitamina C, o vitamină care are proprietăți deosebite pentru corpul uman. Dar este, de asemenea, o sursă foarte bogată de vitamine A, B și G și minerale precum calciu, fosfor, magneziu și potasiu. Toate acestea fac ca consumul de portocale să fie ideal pentru a întări sistemul imunitar, pentru a preveni multe boli infecțioase, cum ar fi gripa și frigul, mai ales atunci când portocala este consumată în sezonul său. și să se bucure de o stare optimă de sănătate.
• Este un fruct deosebit de important pentru fumători, deoarece în ele metabolismul vitaminei C se accelerează și există un risc mai mare de a suferi un deficit al acestuia.
• Consumul zilnic de portocale vă va ajuta să aveți un sistem locomotor mai puternic, deoarece un alt rol al vitaminei C este de a interveni în sinteza endogenă a colagenului și a elastinei.
• Portocaliu permite o absorbție mai bună a fierului, astfel încât acesta va fi deosebit de util în cazurile de anemie cu deficit de fier . Acest lucru se datorează și conținutului său de vitamine C, deoarece această vitamină este esențială pentru absorbția acestui mineral.
• Portocalul vă ajută să scăpați în greutate. Mulți oameni cred că fructul este îngrată din cauza conținutului său de fructoză, dar nimic nu este mai departe de adevăr. Orange are o valoare calorică scăzută, este unul dintre fructele cele mai satisfăcătoare și, în plus, conține o cantitate mare de vitamine B, care împiedică transformarea carbohidraților în grăsimi.
• Acidul citric care conține conține portocaliu într-un puternic dezinfectant și depurativ, fiind excelent pentru dizolvarea reziduurilor acumulate în diferitele organe și pentru favorizarea digestiei alimentelor. Este un fruct foarte bun care exercită o acțiune diuretică care ajută la curățarea, de exemplu, a ficatului și rinichilor și pentru a elimina lichidele. În plus, conținutul său de fibre reglează tranzitul intestinal și reduce absorbția de grăsime.
• S-a dovedit că portocalele, precum lămâia, sunt eficiente pentru a proteja celulele corpului și pentru a preveni creșterea anumitor tipuri de celule canceroase. Acest lucru se datorează conținutului său de compuși anticanceroși cum ar fi limonenul sau aminoacizii cum ar fi serina sau alanina. Prin urmare, luarea acestui fruct zilnic înseamnă a încorpora în alimentația noastră o mare hrană antioxidantă care ajută la prevenirea diferitelor patologii și, printre altele, a cancerului.
• De asemenea, o altă proprietate a portocalie evidențiată este că protejează organismul împotriva bolilor cardiovasculare. Luarea unui portocaliu zilnic este perfectă pentru a îmbunătăți circulația sângelui, deoarece promovează fluiditatea și menține inima mai sănătoasă. De asemenea, sa evidențiat capacitatea sa de a reduce colesterolul și de a reduce tensiunea arterială ridicată.
• Deoarece este un antioxidant puternic și are un conținut ridicat de vitamina C, portocala este, de asemenea, considerată un fruct ideal pentru îngrijirea pielii . În acest sens, se evidențiază printre proprietățile portocalii, capacitatea sa de a întârzia îmbătrânirea țesuturilor cutanate și de a combate impuritățile și imperfecțiunile.
• Este un fruct foarte alcalin, ceea ce înseamnă că ne ajută să păstrăm echilibrul pH-ului corpului, să eliminăm toxinele din sânge și să subțiem sângele.
• Vitamina C are un efect pozitiv asupra tuturor glandelor corpului, deci se crede că portocala ne poate ajuta să îmbunătățim libidoul și percepția orgasmului.

Beneficiile sucului de portocale pentru sănătate

Una dintre cele mai bune modalități de a profita de proprietățile vindecătoare ale portocalei este consumul de suc natural de portocale, deoarece în el componentele portocalii sunt în concentrație mai mare.

Să vedem ce tulburări putem trata în mod natural prin sucul portocaliu:

• Portocaliu conține un bioflavonoid numit hesperidin care îmbunătățește circulația și ne ajută să tratăm afecțiuni cum ar fi vene varicoase sau hemoroizi.
• Reduce timpul de îmbolnăvire și reduce simptomele răcelii și gripei.
• Ajută la reducerea nivelului de colesterol datorită flavonoizilor.
• Portocaliul ne protejează împotriva bolilor cardiovasculare, cum ar fi hipertensiunea arterială, colesterolul sau atacul de cord.
• Normalizează funcțiile sistemului digestiv și este utilă în cazurile de gastrită sau ulcer gastroduodenal.
• Protejează ficatul și ajută la creșterea producției de bilă.
• Datorită marii sale activități antioxidante, portocala ne ajută să prevenim cancerul.

Acum că știți proprietățile multe și importante ale portocalei, este important să le includeți zilnic în dieta dvs. pentru a vă proteja corpul în mod natural.

Acest articol este doar informativ, nu avem facultatea de a prescrie nici un tratament medical sau de a face orice tip de diagnostic. Vă invităm să mergeți la un medic în cazul în care prezentați orice tip de condiție sau disconfort.