Există multe mituri despre carbohidrați și, în mod normal, atunci când cineva dorește să înceapă dieta, ei cred că este mai bine să elimine consumul de carbohidrați din dieta lor. Cu toate acestea, acesta este un mit proast, deoarece carbohidrații sunt sursa de energie de bază pe care corpul nostru trebuie să o funcționeze pe tot parcursul zilei.

Să vă spunem care este cel mai bun moment pentru a consuma carbohidrați și pentru a profita la maximum de energia acestei mâncăruri, fără ca aceasta să se înrăutățească.

Ați putea fi, de asemenea, interesat: Cum să mâncați carbohidrați fără să obțineți grăsimi

hidrati de carbon

Dacă sunteți unul dintre cei care cred că carbohidrații sunt îngrășați și că este mai bine să le alungați din dieta dvs., trebuie să știți că aportul de acest tip de ingredient oferă corpului nostru energia necesară pentru a-și îndeplini funcțiile zilnice.

Carbohidrații contribuie la îmbunătățirea performanței creierului și a activității neurologice, pe lângă faptul că sunt esențiale pentru persoanele care desfășoară activități fizice sau sportive. Energia pe care corpurile noastre o au pentru a juca sport provine, în cea mai mare parte, din energia oferită de alimente bogate în carbohidrați.

Ceea ce este sigur este că, dacă energia carbohidraților nu este arsă, poate ajunge să devină grăsime corporală, motiv pentru care putem obține grăsime. Acest lucru se întâmplă deoarece carbohidrații sunt transformați în glucoză și, dacă acest glucoză nu este consumată, organismul îl acumulează ca grăsime .

De asemenea, rețineți că nu toate tipurile de carbohidrați sunt recomandate în mod egal pentru alimentele noastre: carbohidrații simpli sunt aceia care ar trebui să ardă repede, altfel, devin mai ușor grăsimi; Carbohidrații complexi sunt absorbiți lent și ne furnizează energie pe parcursul zilei.

În plus, dacă consumăm carbohidrați complexi care sunt făcuți din făină integrală, creștem consumul de fibre și, prin urmare, diminuează posibilitatea de a deveni grăsime.

Când să mâncați carbohidrați

După ce v-am spus puțin despre carbohidrați și despre modul în care acestea funcționează în corpul nostru, vom explica care este cel mai bun moment pentru a consuma carbohidrați, luând în considerare factorii pe care i-am menționat mai înainte.

• Evitați carbohidrații noaptea

De ce? Deoarece în mod obișnuit oamenii, după cină, nu mai practicăm activitatea fizică și ne pregătim să dormim. Între timp de cină și de culcare nu petreceți de obicei mai mult de 3 ore, din acest motiv, este important ca carbohidrații să nu ajungă să devină grași, evitați să le consumați noaptea.

Bineinteles: daca sunteti o persoana care, dupa cina, merge pe bicicleta sau la sala de gimnastica, puteti manca carbohidrati noaptea fara nici o problema deoarece organismul dumneavoastra o va folosi pentru a dezvolta activitate fizica.

• Mananca carbohidrati inainte sau dupa exercitii fizice

Este cel mai bun moment al zilei când puteți consuma carbohidrați fără remușcări de conștiință: înainte sau după exerciții fizice. După cum am menționat deja, atunci când practicăm sportul, corpul nostru se îndreaptă către rezervele de energie furnizate, în cea mai mare parte, pentru carbohidrații care îl ard și nu-l transformă în grăsimi.

Prin urmare, înainte și după exercițiu este momentul potrivit să consumați carbohidrați, deoarece vă veți oferi corpului dvs. energia necesară pentru a practica sportul sau veți oferi corpului dvs. energia pe care ați consumat-o deja.

• Mananca carbohidrati dimineata

În timpul primelor ore ale zilei, sistemul nostru digestiv este curat și gata să proceseze toate tipurile de carbohidrați, atât simple, cât și complexe. Dar această capacitate digestivă scade odată cu trecerea zilei, deoarece stomacul nostru este plin de grăsimi și proteine ​​de la micul dejun sau prânz.

De asemenea, trebuie să aveți în vedere faptul că, înainte de ora 14, metabolismul nostru funcționează mai rapid și consumă mai multă energie, deci dacă consumați carbohidrați dimineața, corpul dumneavoastră va fi mai ușor să folosească această energie pentru a funcționa pe parcursul zilei. sau fără exerciții fizice.

Dacă nu puteți rezista consumului de carbohidrați, vă vom spune despre dieta pasteurilor, o metodă de a mânca unde puteți mânca paste făinoase întregi și puteți pierde în greutate. Descoperiți-l!

Acest articol este doar informativ, nu avem facultatea de a prescrie nici un tratament medical sau de a face orice tip de diagnostic. Vă invităm să mergeți la un medic în cazul în care prezentați orice tip de condiție sau disconfort.