Am auzit cu toții că "ești ceea ce mănânci". Deși o dietă hrănitoare și echilibrată este minunată pentru corpurile noastre, există unele alimente care sunt mai benefice și mai hrănitoare decât altele. Știm cu toții alimentele pe care ar trebui să le consumăm, care sunt considerate "sănătoase", dar ce să spunem despre alimentele care sunt bune doar pentru o parte foarte importantă ?, creierul. Apoi, vă vom arăta o listă de 5 alimente pentru îmbunătățirea sănătății creierului, precum și pentru a asigura buna funcționare a acestuia.
Ciocolata
În timp ce mănâncă sute de ciocolată vă pot face să vă îmbolnăviți și să beți o mulțime de ciocolată fierbinte într-o zi, face același lucru, ingredientul principal al acestei mâncăruri delicioase este foarte hrănitoare pentru creier: cacao .
Oamenii de stiinta au descoperit ca continutul de antioxidanti gasit in doar doua sau trei linguri de praf de cacao este mult mai mare decat antioxidantii gasiti in alte alimente, cum ar fi ceaiul verde sau vinul rosu.
Principalul antioxidant găsit în cacao, cunoscut sub numele de flavonol, se spune că ajută la creșterea fluxului sanguin către creier. În timp ce laptele normal de ciocolată nu are flavanoli, acestea se găsesc în ciocolată neagră.
Peștele
Un altul din cele 5 alimente bune pentru îmbunătățirea sănătății creierului este peștele deoarece conține Omega 3, care este un acid gras cunoscut ca fiind foarte benefic pentru organism în mai multe aspecte. Mancand o portie de peste pe saptamana poate reduce foarte mult sansele de a avea boala Alzheimer; În acest articol am detaliat care sunt beneficiile Omega 3.
Acesti acizi grasi ajuta la functionarea creierului deoarece acopera neuronii care uneori au un strat de acid gras care se intareste datorita unui continut ridicat de colesterol si grasimi saturate din organism.
Omega 3 acoperă neuronii cu grăsime bună, permițându-i să se miște cu ușurință în creier. De asemenea, furnizează mai mult oxigen creierului și permite păstrarea de informații noi, în timp ce amintesc în continuare informații vechi. Cel mai bun pește care promovează sănătatea creierului sunt somonul, tonul și heringul .
Legume cu frunze verzi
Legumele cu frunze verzi, cum ar fi varza, varza, spanacul, printre altele, sunt excelente pentru creierul copiilor si al adultilor. Aceste legume sunt de mare ajutor atunci când vine vorba de timp să vă amintiți și să procesați vechea informație. Acest lucru se datorează faptului că aceste alimente sunt pline de vitaminele B6, B12 și acidul folic, care sunt mari nutrienți necesari în creier. Ei distrug nivelurile de homocisteină, ceea ce poate duce la uitare și chiar la boala Alzheimer.
Aceste legume au adesea un conținut foarte mare de fier . Dacă nu există suficientă fier în aport, activitatea cognitivă încetinește într-o mare măsură. Deci, când mama ta ți-a cerut întotdeauna să mănânci spanac, acum știi de ce. Dacă doriți să creșteți consumul de acest mineral în dieta dvs., în acest articol vă spunem cum să mâncați mai mult fier.
Fructe și semințe uscate
Toate tipurile de nuci sunt bune pentru sanatatea creierului nostru. Acest lucru înseamnă că arahidele, alune, coji, migdale, nuci, pecan, semințe de dovleac, semințe de floarea-soarelui și orice alt tip de nuci sau semințe pe care le puteți imagina sunt bune pentru creier.
Sunt alimente pline cu Omega 3 și Omega 6, precum și cu acid folic, vitamina E și vitamina B6 . Toate aceste alimente vă permit să vă gândiți mai clar. De asemenea, vă ajută să vă gândiți mai bine, deoarece Omega 3 și Omega 6 sunt acizi grași care funcționează ca antidepresive naturale.
Unele dintre semințe și fructe uscate sunt, de asemenea, pline de tiamină și magneziu, care sunt excelente pentru memorie și funcția cognitivă.
curry
Această mâncare picantă este o modalitate excelentă de a arăta creierul și de ao păstra la fel de bine ca și noi. Un ingredient principal in praf curry, turmeric, este plin de antioxidanti care ajuta la lupta impotriva imbatranirii creierului si mentine functia cognitiva pe masura ce inaintam in varsta; în care dezvăluim care sunt beneficiile turmericului.
Acești antioxidanți se luptă, de asemenea, împotriva radicalilor liberi care pot provoca inflamații și alte afecțiuni din organism. Nu numai că este bun curry pentru creier, dar, de asemenea, ajută la lupta împotriva diabetului zaharat și a bolilor de inimă.
Acest articol este doar informativ, nu avem facultatea de a prescrie nici un tratament medical sau de a face orice tip de diagnostic. Vă invităm să mergeți la un medic în cazul în care prezentați orice tip de condiție sau disconfort.
Lasă Un Comentariu