Oul este unul dintre cele mai complete alimente din punct de vedere nutrițional, deoarece are multe beneficii . Atât gălbenușul și ouăle de ou au multe beneficii pentru sănătatea noastră. Ouale pot fi consumate în mai multe moduri: amestecate, în tortilla, fierte sau prăjite. În noi avem multe rețete cu ouă. Apoi, explicăm beneficiile oului .

Ați putea fi, de asemenea, interesat: Cât de mult ouă să mănânci o săptămână? Pași de urmat: 1

Oul are proteine ​​de înaltă calitate , deoarece are toți aminoacizii esențiali. Organismul asimilează proteinele de ou foarte bine și le folosește pentru a îmbunătăți țesutul muscular .

2

Oul conține grăsimi bune . Acestea conțin doar o cantitate de 5 grame pe ou și aceste grăsimi oferă oului o valoare nutritivă mai bună .

3

Oul este unul dintre produsele alimentare care are mai multa diversitate de vitamine (A, E, D, B1, B2, B6 si B12). Toate aceste vitamine sunt necesare pentru a avea o piele sanatoasa, pentru a ne imbunatati sistemul imunitar si pentru a creste aportul de antioxidanti. În plus, oul conține multe minerale, cum ar fi fier, seleniu, iod, acid folic, zinc, printre altele.

4

Din toate aceste motive, oul este considerat de Organizația Națiunilor Unite pentru Agricultură și Alimentație ( FAO ) unul dintre cele mai nutritive alimente care există. Atât albul cât și gălbenușul sunt extrem de bogate în aceste substanțe esențiale.

5

Puteți să luați până la 1 ou pe zi, dacă sunteți o persoană sănătoasă, deși aportul recomandat este de 3 ouă pe săptămână . Aceasta include, de asemenea, ouăle care fac parte din preparate cum ar fi cremă, prăjituri, biscuiți, creme, sosuri, ...)

Acest articol este doar informativ, nu avem facultatea de a prescrie nici un tratament medical sau de a face orice tip de diagnostic. Vă invităm să mergeți la un medic în cazul în care prezentați orice tip de condiție sau disconfort.