Doriți să începeți în lumea yoga? Această practică milenară are din ce în ce mai mulți adepți, deoarece reușește să ne întărească trupul, în același timp reușind să ne liniștească mintea obținând o puternică legătură a corpului și a minții ca și cum nici un alt exercițiu nu o realizează. Succesul yoghiei constă în acea

Yoga este o disciplină care câștigă din ce în ce mai mulți adepți și este că, pe lângă faptul că ajută la menținerea corpului în formă , permite găsirea stabilității emoționale și psihice prin conștientizarea uniunii care există între corp, minte și spirit. Practica sa este de mii de ani și într-adevăr succesul său constă în toate beneficiile pentru sănătatea fizică și psihică pe care le aduc diferite poziții de yoga. Dacă doriți, de asemenea, să vă ală

A sosit timpul să ne pregătim și să pregătim una din părțile corpului pe care le găsim cel mai greu de dezvoltat: pieptul . Mulți oameni consideră că atunci când fac exerciții convenționale, cum ar fi jocul de tenis, alergarea sau exercițiul cu bicicleta, muschii lor pectorali nu funcționează în același ritm. Din acest motiv,

Talia este unul dintre locurile preferate de grăsime atunci când vine vorba de a se stabili în corpul nostru și, de asemenea, partea care ne dă cel mai mult când câștigăm câteva kilograme. Deși primul lucru pe care îl putem gândi este că trebuie să lucrăm muschii abdominali care practică exercițiile care poartă același nume, acest lucru nu este în întregime adevărat. Pentru ca tu să ai ma

Jocul sportiv este foarte sănătos și cel mai bun mod, în combinație cu o dietă echilibrată, de a pierde în greutate. Cu toate acestea, acest lucru nu se traduce întotdeauna într-o pierdere de volum , deoarece atunci când lucrează la mușchi, ele devin mai voluminoase. Dacă obiectivul dvs. este de a pi

Un complex proteic este un grup de lanțuri de polipeptide care pot fi combinate într-un supliment de proteine ​​folosit pentru a ajuta la construirea musculaturii . Există mai multe tipuri de complexe proteice, inclusiv soia, cazeina și zerul. Dacă doriți să construiți complexe musculare, zerul și cazeina sunt cele mai bune alegeri, clădirea musculară necesită mai mult decât să luați suplimente complexe de proteine. De asemenea, va t

Platforma vibratoare a devenit una dintre cele mai apreciate mașini pentru tonifierea mușchilor, arderea caloriilor și scăderea în greutate. Adică, în plus față de folosirea pură a sportului, astăzi este foarte obișnuit să ne modeleze figura și să obținem un aspect mai atractiv. În acest articol vă spunem în detaliu care sunt avantajele platformei vibratoare , deoarece oferă o bună pregătire care ajută, într-o anumită măsură, la obținerea rezultatelor cu mai puțin efort. Ați putea fi, de asemenea,

Cunoașterea celor mai bune exerciții abdominale hipoplazice vă va permite să profitați la maximum de acest mod de tonifiere a abdomenului pe baza respirațiilor și contracțiilor profunde. Dacă începeți cu gimnastica hipoplazică, vă recomandăm să citiți acest articol în care să explicăm cum să faceți situații hipoplazice. De asemenea, va fi b

Exercițiile cu impact redus sunt cele în care cel puțin unul dintre picioare rămâne în contact cu solul în timpul practicării lor. Aceasta înseamnă că nu exercităm forță mare atunci când le practicăm, ceea ce este foarte recomandat pentru persoanele care încep o activitate fizică sau pentru veteranii care se recuperează de la un accident. În .com avem deta

Fără îndoială, una dintre cele mai temute vătămări de către sportivi este genunchiul , pentru cât de mult și complicat este, de obicei, recuperarea lor totală. Există o serie de exerciții pe care le putem transforma în rutină pentru a consolida această parte a corpului nostru. Pentru a evita problemele înainte de a apărea, în .com explicăm cum s

Există multe tehnici de a face șezuturi și, astfel, obțineți o burtă plată, musculare și lipsită de furie. Există numeroase modalități prin care mușchii din zonă să poată lucra și să aducă faimosul "bar de ciocolată" pe care mulți îl doresc. De la bănci, gantere sau panglici, în lumea fitnessului și construirea mușchilor există o varietate de metode pentru a întări corpul și a arăta, bine, cea mai bună versiune a noastră. Dar în acest articol vă vom vor

Dacă vă întrebați cum să vă exercitați dacă am artrită, sunteți în locul potrivit, deoarece în acest articol vă explicăm cum să practicați sportul în siguranță și chiar să obțineți beneficii pentru a face față cel mai bine acestei boli. După cum știți, dacă suferiți de artrită, va trebui să aveți grijă de articulațiile oaselor când jucați sport. În .com vă oferim răspunsuri la înt

Făcând exercițiile cu rezistența greutăților vă va ajuta să fiți mai eficienți atunci când vine vorba de întărirea armei. Există numeroase modalități de a face treaba cu aceste instrumente, dar cel mai important lucru este că tu controlezi bine ce greutate poți să suporți fără riscul de rănire și a brațelor pe care le vei întări cu fiecare variantă. Pentru a vă ajuta în obiec

Știind ce sporturi poți face dacă ai scolioza poate ajuta la stabilizarea acestei boli care provoacă o curbura a coloanei vertebrale. După cum vă spunem întotdeauna, trebuie să țineți cont de indicațiile medicului dumneavoastră, deoarece recomandările pe care vi le indicăm în continuare sunt generale și, în cazul dvs. particular, nu

Sporturile pe care le puteți face dacă aveți un disc herniat sunt cele care nu au impact mare. În acest fel, trebuie să fugiți de acele activități în care mișcările apar ca salturi în care trebuie să absorbiți toată forța corpului vostru. În orice caz, deși în acest articol vă oferim câteva recomandări generice, ceea ce trebuie să faceți în orice moment este să aveți aprobarea medicului dumneavoastră și să urmați recomandările acestuia. În .com, răspundem la întrebar

Exercitarea poate deveni o activitate nefolositoare pentru cei care o practică dacă nu este făcută în mod corespunzător. Este necesar să se țină seama de unele considerente, astfel încât practica sportivă să fie productivă. Pentru a evita ca aceste exerciții să fie dăunătoare, explicăm care sunt cele mai frecvente greșeli atunci când se exercită. Ați putea fi, de ase

Accidentele sunt una dintre cele mai mari temeri ale oricărui atlet și una dintre primele cauze care ne determină să nu mai exercităm. În sala de gimnastică , putem urma câteva instrucțiuni simple în timpul antrenamentului și adoptăm o serie de măsuri de precauție, astfel încât să nu avem niciun prejudiciu care să ne împiedice să facem activitate fizică. În .com explicăm în

Știați că numai în Spania sunt efectuate mai mult de 30.000 de operații de proteză de șold? De asemenea, dacă credeți că acest lucru se întâmplă numai la persoanele în vârstă, greșiți, tot mai mulți tineri care au trecut prin această intervenție au probleme cu osul sau pur și simplu doresc să consolideze această parte a corpului. Datorită îmbunătățirii

Una dintre fracturile care apar cel mai frecvent este fractura de patella. Este una din zonele care cântărește cea mai mare parte a corpului și se află într-una dintre cele mai utilizate articulații, atât în ​​timpul exercițiilor, cât și în rutina zilnică: genunchiul . Folosirea excesiva a acestei articulatii, in timp ce facem sport sau pentru eforturile pe care le facem in munca noastra, sau pur si simplu o pozitie proasta la un moment dat, poate provoca fracturarea acesteia, ceea ce implica o serie de disconforturi si inconveniente in executarea sarcinilor rutină. În funcție de tip

Durerile de spate pot avea cauze foarte diferite, inclusiv o reflecție care vine de fapt dintr-un organ al corpului nostru. Dar când vine vorba de o problemă pur musculară, puteți urma o serie de îndrumări pentru a pune capăt acesteia și a preveni apariția acesteia. Desigur, dacă persistă sau este foarte intensă, este bine să mergeți la medicul dumneavoastră. În .com explic

Persoanele care au o hernie inghinala nu pot face nici un fel de sport pentru a evita orice exercitiu sau efort care ar putea spori aceasta problema. Dar, de asemenea, acest lucru nu ar trebui să fie sinonim cu necesitatea de a renunța la activitatea fizică. Cu siguranță, dacă sunteți unul dintre persoanele afectate de această problemă de sănătate, vă veți întreba ce sport pot face dacă am o hernie inghinală? Vă vom spune a

Pentru a întări mușchii, nu avem nevoie întotdeauna de aparate mari, de mașini sau chiar de la sala de sport. Există o serie întreagă de exerciții de făcut acasă care nu necesită niciun tip de material și sunt chiar mai eficiente și mai benefice decât credem noi. De fapt, vorbim despre exerciții izometrice , o modalitate tot mai cunoscută de a lucra cu musculatura și cu mai mulți adepți ai lumii fitness și fizioterapie. Dacă ați căutat exe

A nu avea greutatea potrivita poate fi o durere de cap pentru multi. În primul rând, din cauza consecințelor pe care le poate avea asupra sănătății și apoi, pentru efectul estetic, aceasta poate implica și pentru cei care suferă de ea. În funcție de starea și de constanța părții noastre pentru a ne atinge scopul, este posibil să pierdem în greutate într-un timp rezonabil. În plus, atunci c

Există multe activități fizice pe care le putem practica fără a fi nevoie să părăsiți acasă sau să invesiți bani într-o sală de gimnastică. Și printre toate, sărind frânghia este una dintre cele mai benefice, îmbunătățind rezistența noastră la maxim și ne ajută să ne atingem obiectivele fizice în mod eficient. Știți ce sunt avantajele c

Profitați la maxim de antrenamentul eliptic! Acest aparat de gimnastică și fitness a devenit unul dintre cele mai populare printre oamenii care doresc să aibă grijă de corpul lor, deoarece este o mașină care ne ajută să ardem un număr mare de calorii și care, de asemenea, nu ne face rău corpului preveni impactul direct cu solul, ceea ce se întâmplă cu alte exerciții cardiovasculare, cum ar fi, de exemplu, alergarea. Există multe mo

Exercițiile pentru brațele flasce sunt potrivite chiar și pentru persoanele fără probleme supraponderale, dar care au mușchii membrelor superioare nedezvoltate. În mod normal, flaciditatea brațelor apare pe măsură ce îmbătrânim. Cu toate acestea, schimbările bruște în greutate favorizează apariția sa, de asemenea, la tineri. Odată cu venirea

Primul lucru pe care fiecare persoană îl vede când se apropie de o altă persoană este fața lor. Din acest motiv, doriți să aveți cea mai bună față pe care o puteți obține. Aceasta nu înseamnă o față groasă, slabă sau o față plină. Aceasta este o față cu doar cantitatea potrivită de grăsime și o piele netedă. Pentru majoritatea oamenilo

Dacă sunteți unul dintre cei care an după an au scopul de a se alătura la sală de gimnastică, o faceți, dar, pur și simplu nu mergeți, acest articol vă interesează. Vom propune exerciții pentru a ajunge la domiciliu . Da, acasă. Sună bine, nu-i așa? În plus, vă oferim opțiunea de a tonifia fiecare parte a corpului; abdominale, picioare, fese și brațe. Sunteți încă la ti

Tone corpul tau fara a pleca de acasa! Deși multe săli de sport vă oferă diferite mașini menite să întărească mușchii, adevărul este că în propria dvs. casă puteți crea o sală de gimnastică specială prin cumpărarea de greutăți diferite de kilograme pentru a putea lucra mușchii și pentru a obține un corp mai puternic și mai subțire . Oricum, trebuie să vă am

N-ai auzit de TRX încă? Este o practică sportivă al cărei acronim în limba engleză înseamnă Total-Body Resistance Exercise, care în spaniolă înseamnă "exercitarea rezistenței întregului corp". Este un tip de antrenament de suspensie care necesită un ham pentru a putea efectua. Hamul este fix

Squats-ul este unul dintre cele mai complete exerciții pe care le putem găsi, ajutând la întărirea feselor, la lucrul cu cvadricepsul sau coapsele și, în funcție de tipul pe care îl alegem, vom ajunge să lucrăm și hamstrings sau spatele coapsei și zona interioară a coapsele sau adductorii. Acest lucru

Pentru a intra în formă , nu este absolut necesar să plecați acasă. Formarea într-un mod simplu, complet și eficient este posibilă dacă urmați o disciplină riguroasă și cel mai bun lucru este că este disponibil pentru toți, deoarece există mai multe exerciții care se pot face confortabil de la casa ta. Vreți să știți

Cui nu i-ar plăcea să arate un corp tonifiat și definit? Există câteva zone ale corpului nostru în care avem tendința de a acumula mai multă grăsime. Aceste zone sunt, de obicei, abdomenul și picioarele, în special coapsele și spatele. Cu toate acestea, dacă ați exercitat o perioadă de timp și nu ați reușit încă să reduceți centimetrii în oricare dintre aceste zone, probabil că nu aveți o dietă bună sau pentru că nu faceți exercițiile corespunzătoare. În cazul în care aceasta este

Deși majoritatea oamenilor care sunt preocupați de fizicul lor încearcă să-și piardă grăsimea, persoana care se luptă să câștige în greutate poate simți un corp prea subțire. Dacă este cazul dvs., trebuie să știți că exercițiile fizice intense vă pot ajuta să obțineți un volum muscular. În orice caz, dacă sufe

Luarea de vitamine este o modalitate de a vă asigura că organismul dumneavoastră primește substanțele nutritive de care aveți nevoie pentru a face ziua să meargă. Vitaminele ajută anumite zone critice ale corpului dumneavoastră să funcționeze și să acționeze. Unii oameni ar putea avea nevoie să ia suplimente de vitamine pentru a compensa deficiențele naturale. Nu este recoman

Aveți câțiva kilograme în plus, dar între muncă, obligațiile familiale și lucrările de uz casnic nu găsiți timpul sau dorința de a merge la sala de gimnastică și de a se potrivi. Scena asta ți se pare cunoscută? Ei bine, scuzele s-au terminat, deoarece pierderea de greutate la domiciliu este perfect posibilă, fără a cheltui banii și fără a trebui să călătoriți. Vă vom învăța rutina exe

Pântecele este una dintre cele mai complicate părți ale corpului pentru a tonifica și a pierde în greutate. În majoritatea cazurilor, în această zonă se acumulează grăsimile și excesul de greutate produse de o dietă săracă și de un stil de viață sedentar. Contrar a ceea ce mulți oameni cred că nu este necesar să mergeți la o sală de gimnastică sau să cheltuiți foarte mulți bani pe suplimente și echipamente sportive pentru a pierde în greutate, dar există multe exerciții pentru a pierde burta acasă pe care o putem folosi fără să ne mișcăm din sufrageria noastră . În următorul articol vom explica

Spinningul este un sport care necesită o intensitate mare de efort într-un timp scurt, ceea ce îl face o alternativă excelentă pentru a îmbunătăți rezistența și a pierde în greutate. Pentru a profita la maximum de această activitate în .com, vă explicăm cum se poate îmbunătăți performanța de spini. Ați putea fi, de as

Într-o măsură mai mare sau mai mică, aproape toți am acumulat grăsimi în anumite zone ale corpului. Într-un anumit sens, acest lucru este normal, deoarece acestea sunt rezervele de energie pe care le are organismul nostru în cazul în care avem nevoie de ele. Cu toate acestea, a trecut o limită această grăsime poate fi vinovat că vom dezvolta o boală metabolică sau cardiovasculară. Nimic nu trebui

Una dintre cele mai mari temeri pe care le au femeile atunci când se apropie de sala de gimnastică sau începe să-și exercite este și mușchiul, ajungând la rezultate care ar putea fi inofensive. Cu toate acestea, această teamă nu este pe deplin fundamentată, iar în următorul articol vă vom explica. Vreți să ști